当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 女性保健 > 更多信息
编号:10757557
有此一说:有氧运动可减少老年女性摔伤危险
http://www.100md.com 2002年10月3日 《当代健康报》 2002.10.03
     根据日本科学家进行的一项小规模研究的结果,对于老年女性,安排她们进行有氧舞蹈练习,可以改善其平衡能力和身体的灵活性,从而能够减少其摔伤的危险性。研究人员发现,老年女性经常参加为其自己特别设计的有氧训练,12周后可以看到其平衡能力和到处走动的能力大大改善,这一研究结果提示这种运动能够减少老年女性摔倒的危险性,而后者正是导致老年女性致残性外伤和死亡的主要原因。

    在这一研究中总共包括38名年龄在72到87岁之间的健康女性,有半数的女性进行有氧舞蹈训练,每次一小时,每周三次。这些训练项目都是给老年女性特别设计的,其中包括一些低难度的动作,其目的是增加老年人的平衡功能,灵活性和力量,在12周后,接受有氧舞蹈训练的一组老年女性平衡能力和灵活性得到改善,而另外一组则没有变化。研究人员指出,过去的一些研究结果证实,一定强度的无氧运动能够降低老年女性摔伤的危险性,但是有氧运动是否有这样的作用目前尚不清楚,研究人员总结认为,本研究的结果提示,为老年人特别设计的这种以舞蹈为基础的有氧运动能够改善其平衡能力和身体的灵活性,从而减少摔伤的危险性。 (陈 霞), http://www.100md.com