动静兼养
见我容颜红润，年老而无衰老之相，便常有亲朋好友向我讨教养生之道。事实证明，我摸索独创的“动功”、“静功”是有良好的养生效果的。
静，可以宁神，可以养心。我日日习静两次：一在凌晨初醒，微闭二目，静坐一小时，调理神经腑脏；一在夜晚临睡之前，此时要洗心息虑，静坐半小时。凌晨坐毕，练习保健按摩。天天如此，日久见“功”。如今年事虽高，却耳聪目明齿固，思维敏捷，一切宛如壮年。
动，生命在于运动。我素喜练拳，拳练百遍，其理自现。我练“内家功夫拳术”30多年，每早6时半后，无论阴雨寒暑、年关节假，都坚持认真演练。我是个拿笔杆的人，也练“武术器械”：不是长枪大刀，也不是铁扇短剑，而是随处可见的“板凳”―――中国各地流行的板凳拳―――极具健身价值。双臂两腿、颈椎腰椎、腕力体力都得到锻炼和发展。练累了，还可坐着板凳歇上一歇，又平添几分练趣!
头脑需静，身体需动，当然要注意分寸，要掌握适度。不可强调某一方面，如若不当，便可能失之偏颇。我一直喜欢阅读名家养生之书，探索健身之道，摸索出了这套动静兼修的方法，写出来，供老年朋友参考。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(佐群)
静，可以宁神，可以养心。我日日习静两次：一在凌晨初醒，微闭二目，静坐一小时，调理神经腑脏；一在夜晚临睡之前，此时要洗心息虑，静坐半小时。凌晨坐毕，练习保健按摩。天天如此，日久见“功”。如今年事虽高，却耳聪目明齿固，思维敏捷，一切宛如壮年。
动，生命在于运动。我素喜练拳，拳练百遍，其理自现。我练“内家功夫拳术”30多年，每早6时半后，无论阴雨寒暑、年关节假，都坚持认真演练。我是个拿笔杆的人，也练“武术器械”：不是长枪大刀，也不是铁扇短剑，而是随处可见的“板凳”―――中国各地流行的板凳拳―――极具健身价值。双臂两腿、颈椎腰椎、腕力体力都得到锻炼和发展。练累了，还可坐着板凳歇上一歇，又平添几分练趣!
头脑需静，身体需动，当然要注意分寸，要掌握适度。不可强调某一方面，如若不当，便可能失之偏颇。我一直喜欢阅读名家养生之书，探索健身之道，摸索出了这套动静兼修的方法，写出来，供老年朋友参考。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(佐群)