“秋膘”上来巧对付
经过漫长的酷夏，秋天的凉爽天气常常让人胃口大开，“秋膘”也就随之“贴”上身来。
如何拒绝恼人的“秋膘”呢？最近《生活时报》为女士们制定了一套家中减肥方案：
一、每次用餐要用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。
二、要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。
三、夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想方式。
四、酒后不可吃汤面及冰淇淋。饮酒后自制力松懈，会吃很多下酒菜，使热卡摄入量大增，若再进食高热卡的汤面及冰淇淋会“雪上加霜”。
来源：现代健康报 , 百拇医药
如何拒绝恼人的“秋膘”呢？最近《生活时报》为女士们制定了一套家中减肥方案：
一、每次用餐要用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。
二、要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。
三、夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想方式。
四、酒后不可吃汤面及冰淇淋。饮酒后自制力松懈，会吃很多下酒菜，使热卡摄入量大增，若再进食高热卡的汤面及冰淇淋会“雪上加霜”。
来源：现代健康报 , 百拇医药