感受“同理心”
国庆节前，心理学专家、华裔美籍博士张宝蕊来到武汉，应邀为一个人际关系培训班上课。上课前，她特意撤去了教室中间的桌子，让我们围坐成一个圈，还诙谐地说人际关系是人和周围环境的统一，让我们之间不要有阻隔。
正式开始上课，张老师首先让我们静下心、闭上眼睛问自己，究竟需要什么。一会儿，答案出来了，有人回答“尊重”、有人需要“爱”、有人渴望“成就”、有的期待“认同”，这些都是来自我们内心最真实的声音。
老师说别人也是一个“我”，他们也同样需要这些，所以在人际关系上我们首先要学会专注、聆听和同理心。专注和聆听看似简单，做起来却不容易，因为我们都有倾诉的欲望，都渴望别人聆听。同理心是指放下主观的经验，站在这个人的旁边和他一起感受世界。
为了学会同理心，我们聊起生活中真实的故事。一个学员说，他昨天回去晚了，父亲说菜都凉了，你怎么才回来？他说单位有点事，就这样搪塞了过去。这是生活中常见的事，那么用同理心该怎么做呢？
老师让这个学员扮演他父亲，其他的学员来扮演他，每一个人都对父亲说一句话。有人认真解释回来晚的原因、有人说爸爸辛苦了、有的说菜真香啊，最后让这个学员感受哪种说法听着更舒服。这个案例不仅使他有收获，我们其他学员也收获很大，大家回家后纷纷用这种方法和家人、邻居、朋友交流。一个学员用这种方法和不同年龄的邻居交流的时候，发现别人都喜欢和自己聊天，原来自己也有这么大的吸引力!
在生活中，要同理别人很难，因为我们总放不下自己，我们总想用自己的经验去帮助别人。别人真的不知道该怎么做吗？真的需要我们的建议吗？未必。张老师说，你们要相信每个正常的人都有自救的能力，我们所要做的，只是在这个时候站在他身边陪伴他，充分地理解他，进入他的心理世界。
张老师说，只要我们真正做到了开放内心，同理别人，珍爱自己，生活真的就可以变得不同。
来源：长江日报 , 百拇医药(阿丹)
正式开始上课，张老师首先让我们静下心、闭上眼睛问自己，究竟需要什么。一会儿，答案出来了，有人回答“尊重”、有人需要“爱”、有人渴望“成就”、有的期待“认同”，这些都是来自我们内心最真实的声音。
老师说别人也是一个“我”，他们也同样需要这些，所以在人际关系上我们首先要学会专注、聆听和同理心。专注和聆听看似简单，做起来却不容易，因为我们都有倾诉的欲望，都渴望别人聆听。同理心是指放下主观的经验，站在这个人的旁边和他一起感受世界。
为了学会同理心，我们聊起生活中真实的故事。一个学员说，他昨天回去晚了，父亲说菜都凉了，你怎么才回来？他说单位有点事，就这样搪塞了过去。这是生活中常见的事，那么用同理心该怎么做呢？
老师让这个学员扮演他父亲，其他的学员来扮演他，每一个人都对父亲说一句话。有人认真解释回来晚的原因、有人说爸爸辛苦了、有的说菜真香啊，最后让这个学员感受哪种说法听着更舒服。这个案例不仅使他有收获，我们其他学员也收获很大，大家回家后纷纷用这种方法和家人、邻居、朋友交流。一个学员用这种方法和不同年龄的邻居交流的时候，发现别人都喜欢和自己聊天，原来自己也有这么大的吸引力!
在生活中，要同理别人很难，因为我们总放不下自己，我们总想用自己的经验去帮助别人。别人真的不知道该怎么做吗？真的需要我们的建议吗？未必。张老师说，你们要相信每个正常的人都有自救的能力，我们所要做的，只是在这个时候站在他身边陪伴他，充分地理解他，进入他的心理世界。
张老师说，只要我们真正做到了开放内心，同理别人，珍爱自己，生活真的就可以变得不同。
来源：长江日报 , 百拇医药(阿丹)