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说出来让心里轻快些
http://www.100md.com 2002年10月31日 《当代健康报》 2002.10.31
     说出来让心里轻快些

    忧郁是人类健康的大敌。抑郁症是以长期的心境低落为突出表现,并伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍等症状的一种心理障碍。它轻则使人神经衰弱、内分泌失调(如月经失调等),重则可诱发高血压及心血管疾病,同时还可以大大降低人体的免疫力,招致癌症等,而尽情地倾诉,正是这一系列疾病的预防良药。

    一位著名的心理医学专家极力推崇自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法,自我倾诉是心理上的应激反应,积贮在内心的烦闷与忧郁就像是一种势能,若不及时释放出来,就会像定时炸弹一样,埋伏心间,一旦触发即可酿成大难。若能及时进行自我倾诉或向别人倾诉,取得内心感情和外界刺激的平衡则可祛灾免病。不少医学专家也认为,人的各种感情,一定要通过心理上的应激反应以各种形式表现出来,否则将有损身心健康。

    因此,当你在生活中遇到麻烦和不顺心的事时,不可忧郁压抑,把心事埋在心底,而应该将这些烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人进行倾诉,也可以自言自语地对身边的宠物、花卉进行倾诉。倾听的人应该热情诚恳,循循善诱。不过,倾诉时不可动怒,因为大动肝火地发泄心中的烦恼和苦闷,也会伤神而影响身体健康。

    (邹 莉), http://www.100md.com