锻炼紧握感让老公有个好感觉
有些中老年妇女因阴道松弛使性交快感缺乏，导致性生活不和谐。这是因为有相当一部分已婚育的女性及中老年妇女由于以往分娩所导致的阴道局部肌肉断裂、变薄，使阴道壁松弛，收缩力降低，阴道变得较为宽松；并且随着年龄的增长，阴道肌肉和粘膜渐趋萎缩，阴道变得更加宽松。阴道松弛使男性失去性交刺激，自己也感到性交快感减弱，索然无味，严重影响了夫妻的性和谐。下面介绍几种阴道肌肉收缩训练法，有助于增强性快感。
(1)缩肛训练。方法是躺下休息，或取坐位时，可练习收缩肛门括约肌的动作。每次缩肛约30～50次左右，以提高阴道口肌肉的紧握功能。
(2)排尿中断训练。在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽。
这样，尿道的出口括约肌就感到有收缩的感觉。排尿后可用手指消毒后浅浅地插入阴道内，再用同样的方法收缩阴道入口处的肌肉，每3秒钟就收缩1次，反复收缩10次，这样练习每天进行2～3遍即可。也可在收缩肛门的同时，练习收缩尿道括约肌和阴道口肌肉。
(3)吮水练习。将水烧开放入盆中，待温度适宜后，坐入盆中练习用阴道吮吸温水的动作，然后再把吸进去的水压出去，由慢而快，反复练习。
(4)排便缩筋练习。在用劲排硬结大便时，可练习用劲使阴道口筋肉收缩—放松的动作，慢慢地养成习惯，就会自然而然地提高了阴道的节律收缩功能，从而使性高潮更容易出现。
不论采用以上何种方法练习，开始每遍做10次，每天3遍，以后由10次增加到20次、30次。根据现代性医学实验研究结果表明，中老年妇女经过6周练习后，性生活的质量和性的情趣会大大提高。
另外，在一些发达国家，阴道缩小术是一项很常见的女性性器官整形术。许多生育过的妇女或准备再婚的中老年女性，希望在性生活方面能感受到充分的性快感，要求做阴道缩小术。
年龄较轻、阴道轻度松弛的患者，可通过功能锻炼，或许可以使症状有所改善。年龄偏大、阴道严重松弛的患者可接受阴道缩小术的整形治疗。
目前，我国已成功地开展了这项手术。该手术不需要做大量的阴道壁组织切除，只是在阴道腔内通过特殊的缝合技法，使阴道壁内重新形成较大隆起的皱褶，从而缩小阴道腔内的空隙，使得男女双方在性交时不再有阴道宽松感。此外，该手术还将阴道口处的括约肌重新缩紧变小，从而增加阴道口的“紧握感”。
由此可见，因阴道严重松弛而影响性生活的中老年妇女可以通过阴道缩小术来重获“青春”，使性生活重新变得美满协调。
(王均容), 百拇医药
(1)缩肛训练。方法是躺下休息，或取坐位时，可练习收缩肛门括约肌的动作。每次缩肛约30～50次左右，以提高阴道口肌肉的紧握功能。
(2)排尿中断训练。在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽。
这样，尿道的出口括约肌就感到有收缩的感觉。排尿后可用手指消毒后浅浅地插入阴道内，再用同样的方法收缩阴道入口处的肌肉，每3秒钟就收缩1次，反复收缩10次，这样练习每天进行2～3遍即可。也可在收缩肛门的同时，练习收缩尿道括约肌和阴道口肌肉。
(3)吮水练习。将水烧开放入盆中，待温度适宜后，坐入盆中练习用阴道吮吸温水的动作，然后再把吸进去的水压出去，由慢而快，反复练习。
(4)排便缩筋练习。在用劲排硬结大便时，可练习用劲使阴道口筋肉收缩—放松的动作，慢慢地养成习惯，就会自然而然地提高了阴道的节律收缩功能，从而使性高潮更容易出现。
不论采用以上何种方法练习，开始每遍做10次，每天3遍，以后由10次增加到20次、30次。根据现代性医学实验研究结果表明，中老年妇女经过6周练习后，性生活的质量和性的情趣会大大提高。
另外，在一些发达国家，阴道缩小术是一项很常见的女性性器官整形术。许多生育过的妇女或准备再婚的中老年女性，希望在性生活方面能感受到充分的性快感，要求做阴道缩小术。
年龄较轻、阴道轻度松弛的患者，可通过功能锻炼，或许可以使症状有所改善。年龄偏大、阴道严重松弛的患者可接受阴道缩小术的整形治疗。
目前，我国已成功地开展了这项手术。该手术不需要做大量的阴道壁组织切除，只是在阴道腔内通过特殊的缝合技法，使阴道壁内重新形成较大隆起的皱褶，从而缩小阴道腔内的空隙，使得男女双方在性交时不再有阴道宽松感。此外，该手术还将阴道口处的括约肌重新缩紧变小，从而增加阴道口的“紧握感”。
由此可见，因阴道严重松弛而影响性生活的中老年妇女可以通过阴道缩小术来重获“青春”，使性生活重新变得美满协调。
(王均容), 百拇医药