健康起居：“饭后百步走”能不能走
“饭后百步走，活到九十九”，这种说法不科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃处于充盈状态，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后适当休息一下，即能减少其他部位的血液流量而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。而这绝不是刚吃完饭就随即出去散步，而是在饭后大约20分钟以后再开始百步走。如果饭后即开始百步走，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。
有些人却适合饭后“不能走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。
患有高血压等心脑血管病的患者，忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有些病人，不可立即坐下或躺下休息，否则会一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。 (徐宝德), 百拇医药
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。而这绝不是刚吃完饭就随即出去散步，而是在饭后大约20分钟以后再开始百步走。如果饭后即开始百步走，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。
有些人却适合饭后“不能走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。
患有高血压等心脑血管病的患者，忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有些病人，不可立即坐下或躺下休息，否则会一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。 (徐宝德), 百拇医药