专家告诉你怎么吃才苗条
怎么吃才健康又苗条
武大人民医院内分泌科袁武堂教授说，肥胖的原因，简单的说就是“脂肪摄入过多，消耗少了。”因此减肥第一步就是要从控制饮食入手，减少糖、脂肪、蛋白质三大物质的摄入量。
有人会说：“我就不吃脂肪类食物。”其实这是一个误区。糖、脂肪、蛋白质三者之间有一个机制，可以相互转化，糖可以转化为脂肪，脂肪又可以转化为蛋白质，当脂肪摄入过少时，多余的糖就能自动转化为脂肪，因此不要以为偏食就没事了。
每天至少要吃半斤饭
到底减肥时应吃什么？具体食品是主粮300克/天、猪肉50-100克/天、豆制品50-100克/天、素菜500克/天、牛奶250毫升/天、烹调油25克/天、盐不大于6克/天。其中的500克素菜尽可能分为几份颜色不同的，如250克小白菜，250克胡萝卜，可在节食的同时，保证维生素全面摄入，保持营养平衡。
怎样控制饮食
(1)每次进餐用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择花时间咀嚼的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。⑵要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、好吃零食等。⑶夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可以喝一杯温牛奶，这是使胃产生充盈感的理想方式。
用减肥药物控制食欲不可取
减肥专家提醒，很多减肥药除了会使胃肠道不适外，由于它是作用于神经系统中的厌食中枢，会引起头昏、精神不好，所以不能完全依赖于药物。
除了节食，过分肥胖患者减肥还需几招肥胖杀招，具体如何请看“减肥偏方大揭秘之三”。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(记者周平吴晓星 通讯员高翔沈岚)
武大人民医院内分泌科袁武堂教授说，肥胖的原因，简单的说就是“脂肪摄入过多，消耗少了。”因此减肥第一步就是要从控制饮食入手，减少糖、脂肪、蛋白质三大物质的摄入量。
有人会说：“我就不吃脂肪类食物。”其实这是一个误区。糖、脂肪、蛋白质三者之间有一个机制，可以相互转化，糖可以转化为脂肪，脂肪又可以转化为蛋白质，当脂肪摄入过少时，多余的糖就能自动转化为脂肪，因此不要以为偏食就没事了。
每天至少要吃半斤饭
到底减肥时应吃什么？具体食品是主粮300克/天、猪肉50-100克/天、豆制品50-100克/天、素菜500克/天、牛奶250毫升/天、烹调油25克/天、盐不大于6克/天。其中的500克素菜尽可能分为几份颜色不同的，如250克小白菜，250克胡萝卜，可在节食的同时，保证维生素全面摄入，保持营养平衡。
怎样控制饮食
(1)每次进餐用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择花时间咀嚼的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。⑵要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、好吃零食等。⑶夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可以喝一杯温牛奶，这是使胃产生充盈感的理想方式。
用减肥药物控制食欲不可取
减肥专家提醒，很多减肥药除了会使胃肠道不适外，由于它是作用于神经系统中的厌食中枢，会引起头昏、精神不好，所以不能完全依赖于药物。
除了节食，过分肥胖患者减肥还需几招肥胖杀招，具体如何请看“减肥偏方大揭秘之三”。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(记者周平吴晓星 通讯员高翔沈岚)