体育锻炼不妨“偷点懒”
近年来，老年人体育锻炼增多。尽管多数运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤，且一旦损伤极难恢复。所以，老年人在锻炼，除选择较小负荷的项目外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，避免大强度的动作和长时间的活动。
太极拳虽然运动强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。动作太标准，会使膝关节负荷过大，引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎，重者还可引起骨质增生，影响日常生活。所以打太极拳时，不妨提高身体重心，保持直立位运动。迪斯科、舞剑等运动同样应尽量避免强度较大的动作。
门球运动量较小，但长时间运动也易使人感到疲劳。若连续保持行走或站立姿势时间超过2-3小时，可引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因此，打门球时最好趁间隙坐一会儿，千万别等感觉累了再休息。
网球活动量较大，易引起网球肘，这都是由于连续运动时间过长引起的。所以最好打一会儿休息一下。
来源：现代健康报 , 百拇医药
太极拳虽然运动强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。动作太标准，会使膝关节负荷过大，引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎，重者还可引起骨质增生，影响日常生活。所以打太极拳时，不妨提高身体重心，保持直立位运动。迪斯科、舞剑等运动同样应尽量避免强度较大的动作。
门球运动量较小，但长时间运动也易使人感到疲劳。若连续保持行走或站立姿势时间超过2-3小时，可引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因此，打门球时最好趁间隙坐一会儿，千万别等感觉累了再休息。
网球活动量较大，易引起网球肘，这都是由于连续运动时间过长引起的。所以最好打一会儿休息一下。
来源：现代健康报 , 百拇医药