三个半分钟，三个半小时
我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊!很多人白天好好的，说死晚上就死了，嘿!昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟!脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(洪昭光)
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(洪昭光)