匀速呼吸治失眠
我是一名教师，曾长期失眠，夜里只能睡2―3小时。看过多次病，吃过不少药，均难见效。后来一位朋友告诉我一种匀速呼吸法，还真治好了失眠症。
方法是：身体仰卧，四肢平放于床，身心放松，做连续匀速呼吸。呼吸不要发出声音，如此循环往复，一般做到30次左右，就会感到呼吸时全身热呼呼的，手脚血脉微动、微热、微麻，飘飘然欲睡。此时，继续做下去，让匀速呼吸由深至浅，逐渐进入睡觉的自然呼吸状态，进入浅睡。如果不习惯仰睡，可以在昏然欲睡时，将身体轻而慢地回复到习惯的卧姿，同时仍要做匀速呼吸，由深到浅，直到入睡。
经医生检查生理上无其他原因而失眠者，不妨一试。
编后：一位心理学专家建议，在吸气时尽量想象闻到花香，如水仙、茉莉香；呼气时尽量想象大海、森林、高山，将气送至远方，效果更好。
来源：长江日报 , 百拇医药(梁德清)
方法是：身体仰卧，四肢平放于床，身心放松，做连续匀速呼吸。呼吸不要发出声音，如此循环往复，一般做到30次左右，就会感到呼吸时全身热呼呼的，手脚血脉微动、微热、微麻，飘飘然欲睡。此时，继续做下去，让匀速呼吸由深至浅，逐渐进入睡觉的自然呼吸状态，进入浅睡。如果不习惯仰睡，可以在昏然欲睡时，将身体轻而慢地回复到习惯的卧姿，同时仍要做匀速呼吸，由深到浅，直到入睡。
经医生检查生理上无其他原因而失眠者，不妨一试。
编后：一位心理学专家建议，在吸气时尽量想象闻到花香，如水仙、茉莉香；呼气时尽量想象大海、森林、高山，将气送至远方，效果更好。
来源：长江日报 , 百拇医药(梁德清)