脚底健身治愈顽疾
我患高血压多年，这些年来我总是睡不好。朋友说这是血压控制不好，影响了心功能正常运转的缘故，因此劝我走石子路和泡脚。
开始在小区赤脚走鹅卵石时，脚针扎般疼痛，只好穿了袜子走。时间一长，竟也可以随意赤脚走了。现在我每天都要确保上下午各走一次石子路，每次二十分钟。睡前还用热水泡脚。水以淹没脚踝为宜，待水温降到50度左右时浸泡10分钟，尔后双脚交替磨擦。揩干脚后，再用双手大拇指轮流按搓脚底涌泉穴各120下。
一段时间后，我渐渐克服了睡眠障碍。更可喜的是，血压也逐渐趋于平稳。朋友说，能取得如此好的效果，是因为脚底遍布着众多穴位，对应着人体五脏六腑，走石子路和热水泡脚，能起强烈的按摩作用，只要持之以恒，不但可促进血液循环，还能调节内分泌。俞文
武汉市中医院按摩科高扬主任点评，人的脚底是穴位丰富的敏感区，也是运行气血、联系脏腑的重要部位。走石子路时，足底与凹凸不平的鹅卵石直接接触，相当于中医足疗，穴位和神经通过按摩和挤压，刺激信号不断传入相应的内脏器官及大脑皮层，使全身血管扩张，血压自然就会下降。其实，通过按摩也可使血压下降，但也只能起到暂时降压的作用。
热水泡脚与走石子有异曲同工之效。通过热水刺激以促进血液循环，经络通畅了，睡眠自然就好了，血压也降下来了。但上述方法只能起到辅助降压的作用。对高血压患者来说，要想将血压控制在理想范围，最重要的还是要在医生指导下按时定量服用降压药。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(琪淇)
开始在小区赤脚走鹅卵石时，脚针扎般疼痛，只好穿了袜子走。时间一长，竟也可以随意赤脚走了。现在我每天都要确保上下午各走一次石子路，每次二十分钟。睡前还用热水泡脚。水以淹没脚踝为宜，待水温降到50度左右时浸泡10分钟，尔后双脚交替磨擦。揩干脚后，再用双手大拇指轮流按搓脚底涌泉穴各120下。
一段时间后，我渐渐克服了睡眠障碍。更可喜的是，血压也逐渐趋于平稳。朋友说，能取得如此好的效果，是因为脚底遍布着众多穴位，对应着人体五脏六腑，走石子路和热水泡脚，能起强烈的按摩作用，只要持之以恒，不但可促进血液循环，还能调节内分泌。俞文
武汉市中医院按摩科高扬主任点评，人的脚底是穴位丰富的敏感区，也是运行气血、联系脏腑的重要部位。走石子路时，足底与凹凸不平的鹅卵石直接接触，相当于中医足疗，穴位和神经通过按摩和挤压，刺激信号不断传入相应的内脏器官及大脑皮层，使全身血管扩张，血压自然就会下降。其实，通过按摩也可使血压下降，但也只能起到暂时降压的作用。
热水泡脚与走石子有异曲同工之效。通过热水刺激以促进血液循环，经络通畅了，睡眠自然就好了，血压也降下来了。但上述方法只能起到辅助降压的作用。对高血压患者来说，要想将血压控制在理想范围，最重要的还是要在医生指导下按时定量服用降压药。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(琪淇)