长寿先要有信心
“要想长寿，首先要树立自己能够长寿的信心。”东京牙科大学教授坪田一男先生对长寿有着独特的认识
坪田认为，要对自己头脑中的“人生七十古来稀”的意识进行改革，树立一定能活到100岁的信念，这是第一步。要去想岁数大了不是一件坏事，年龄大的人见多识广，人生经验丰富，朋友多，这是好事。同时，也要改变高龄者一患病便对生活失去信心的不良念头。
那么精神上觉得自己年轻，就能年轻吗？
坪田认为，这样做当然不够。另外，每天要喝充足的水。成人身体的70%是水，而婴儿则80%是水。日语“水凌”是年轻的同义语。他本人500毫升一瓶的矿泉水每天要喝上五六瓶。当然，不能让酒和果汁饮料充数。
每天睡眠时间以7-8小时为佳，为了使睡眠保证质量，白天以及临睡前的散步与就寝前做做伸展体操是有效的锻炼方法。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(王大军)
坪田认为，要对自己头脑中的“人生七十古来稀”的意识进行改革，树立一定能活到100岁的信念，这是第一步。要去想岁数大了不是一件坏事，年龄大的人见多识广，人生经验丰富，朋友多，这是好事。同时，也要改变高龄者一患病便对生活失去信心的不良念头。
那么精神上觉得自己年轻，就能年轻吗？
坪田认为，这样做当然不够。另外，每天要喝充足的水。成人身体的70%是水，而婴儿则80%是水。日语“水凌”是年轻的同义语。他本人500毫升一瓶的矿泉水每天要喝上五六瓶。当然，不能让酒和果汁饮料充数。
每天睡眠时间以7-8小时为佳，为了使睡眠保证质量，白天以及临睡前的散步与就寝前做做伸展体操是有效的锻炼方法。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(王大军)