冬季养生四字诀
早睡迟起冬季早睡晚起，足够的休息可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先注意的。
背部保暖风寒等邪气易通过人体背部侵入。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
避寒就暖尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。
澡浴宜少冬天洗澡，稍有不慎就会发生伤风感冒，诱发呼吸道疾病。因此冬季可适当减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。
泡脚解乏脚是人体之本，它与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前坚持用热水洗脚，不仅可促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
强身防病采取预防措施，譬如可给重病患者有针对性地服些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体抗病能力。
饮食重补膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆等，中午和晚上应食用高热量、高蛋白的牛羊肉、鱼、蛋等食品，同时多吃富含维生素B2的食物。
冬练有度冬炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(一妹)
背部保暖风寒等邪气易通过人体背部侵入。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
避寒就暖尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。
澡浴宜少冬天洗澡，稍有不慎就会发生伤风感冒，诱发呼吸道疾病。因此冬季可适当减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。
泡脚解乏脚是人体之本，它与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前坚持用热水洗脚，不仅可促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
强身防病采取预防措施，譬如可给重病患者有针对性地服些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体抗病能力。
饮食重补膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆等，中午和晚上应食用高热量、高蛋白的牛羊肉、鱼、蛋等食品，同时多吃富含维生素B2的食物。
冬练有度冬炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(一妹)