最经济的瘦身法
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可寓减肥于游戏中。
喝水这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料。每天至少喝2升水。
来源：武汉晨报
上楼梯每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可寓减肥于游戏中。
喝水这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料。每天至少喝2升水。
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