电脑桌前的保健操
长时间坐着工作，特别是操作电脑久了，会感到很累。这时不妨休息一下，做做专为电脑工作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳。
1、坐在椅子上，背要直，双手放膝盖，一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌吸气，还原后呼气，换手再做。
2、坐在椅子上，双手放膝盖，屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停，双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上，两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂，抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅子上，背要直，双手抱膝尽量贴近腹部，然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6、向前伸直双手，做游泳的动作，尽量向前和向两侧伸长身体。
7、坐在椅子上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧―如同朝一侧跨出一步，还原。换腿再做。
8.屈臂握拳放在胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10.坐在椅子上，双腿伸直，抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
11.坐在椅子上屈臂，双手放肩上，左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12.坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。
13.双手放膝盖，一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸至肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
14.紧贴椅背坐在椅上，挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去触球，眼睛睁大，跟着头转动。
15、再使两肩尽量向后弯曲，就像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，做5-10遍。
来源：现代健康报 , 百拇医药
1、坐在椅子上，背要直，双手放膝盖，一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌吸气，还原后呼气，换手再做。
2、坐在椅子上，双手放膝盖，屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停，双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上，两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂，抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅子上，背要直，双手抱膝尽量贴近腹部，然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6、向前伸直双手，做游泳的动作，尽量向前和向两侧伸长身体。
7、坐在椅子上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧―如同朝一侧跨出一步，还原。换腿再做。
8.屈臂握拳放在胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10.坐在椅子上，双腿伸直，抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
11.坐在椅子上屈臂，双手放肩上，左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12.坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。
13.双手放膝盖，一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸至肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
14.紧贴椅背坐在椅上，挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去触球，眼睛睁大，跟着头转动。
15、再使两肩尽量向后弯曲，就像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，做5-10遍。
来源：现代健康报 , 百拇医药