抑制发怒有高招
高招一:询问自己。每当你愤怒时,就问自己4个问题:这件事重要吗?发火合适吗?情况已不可更改吗?采取行动值得吗?通过这样的自问自答,就把情绪化的愤怒转化为理性的思考,自然会控制你的情绪。
高招二:把事情记下来。记录的时候,同样能转移你的注意力,达到控制情绪的目的。
高招三:成本—效益分析。问问自己:“生场气能给我带来什么呢?”你会发现除了让心跳加快、血压升高以外,它既不会增加你的工资,也不能让你更快乐。
高招四:对事不对人。别人的很多行为都可能让我们生气,千万别认为他们是故意针对你的,除非你有充分的理由,否则就别自寻烦恼了。
来源:现代健康报 , 百拇医药
高招二:把事情记下来。记录的时候,同样能转移你的注意力,达到控制情绪的目的。
高招三:成本—效益分析。问问自己:“生场气能给我带来什么呢?”你会发现除了让心跳加快、血压升高以外,它既不会增加你的工资,也不能让你更快乐。
高招四:对事不对人。别人的很多行为都可能让我们生气,千万别认为他们是故意针对你的,除非你有充分的理由,否则就别自寻烦恼了。
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