六种养足妙法
干洗腿。用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝，然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10至15次，能使关节灵活，腿肌与步行能力增强。
扭腿肚。两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20至30次，两腿交换六遍。能疏通血脉，增强腿部力量。
扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后换另一侧膝盖。能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
搓脚。将双手掌搓热，用手掌搓两脚心，各百次。能滋肾水，降虚火，舒肝明目，防治足部萎缩麻木，酸痛浮肿。
暖足。每晚用60-70摄氏度的热水泡脚，保持双足温暖，可使全身血脉疏通。
刺激脚趾。坐在椅子上，将脚搁置于另一条腿上，用手逐一弯曲五个脚趾，每趾弯曲30至40下，每日活动两次。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
扭腿肚。两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20至30次，两腿交换六遍。能疏通血脉，增强腿部力量。
扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后换另一侧膝盖。能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
搓脚。将双手掌搓热，用手掌搓两脚心，各百次。能滋肾水，降虚火，舒肝明目，防治足部萎缩麻木，酸痛浮肿。
暖足。每晚用60-70摄氏度的热水泡脚，保持双足温暖，可使全身血脉疏通。
刺激脚趾。坐在椅子上，将脚搁置于另一条腿上，用手逐一弯曲五个脚趾，每趾弯曲30至40下，每日活动两次。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com