醒时易中风养神三分钟
患有高血压和心脏病的中老年人，中风多发生在夜间，最危险的时刻则是醒来的一刹那。若在睡醒时养神三分钟，可以预防中风。
当熟睡入梦乡后，大脑皮层就受到抑制，许多生理机能都会发生变化，表现为：嗅、视、听、触觉等功能减退，意识逐渐丧失，肌肉张力减弱，并伴有一系列植物神经功能的改变，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，尿量减少，代谢降低等等。睡眠的一切变化都随着觉醒而出现迅速逆变。当醒来的一刹那，大脑皮层突然兴奋起来，各种感觉功能马上开始活动；血压和体温很快升高，心跳加速，呼吸加快而不规则，产热量大大增多，肌紧张骤然增强，膀胱膨胀，尿感迫切。
人到中老年，由于身体组织和器官老化，功能衰退，对有高血压和心脏病的中老年人来说，醒来的一刹那，如果突然下床活动是非常危险的，因为此时思维处于朦胧状态，血液粘稠，脑部急性缺氧缺血，容易跌倒。在中风和猝死的病例中，约有20%左右的人，因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头，遗恨终生!因此，中老年人睡醒时，头脑不要晃动，身体要保持原姿势，闭目养神三分钟后再下床活动。这样，新陈代谢障碍得以排除，脑部不再缺氧缺血，从而避免了中风的发生。
□云南大理州疾病控制中心胡芸, 百拇医药
当熟睡入梦乡后，大脑皮层就受到抑制，许多生理机能都会发生变化，表现为：嗅、视、听、触觉等功能减退，意识逐渐丧失，肌肉张力减弱，并伴有一系列植物神经功能的改变，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，尿量减少，代谢降低等等。睡眠的一切变化都随着觉醒而出现迅速逆变。当醒来的一刹那，大脑皮层突然兴奋起来，各种感觉功能马上开始活动；血压和体温很快升高，心跳加速，呼吸加快而不规则，产热量大大增多，肌紧张骤然增强，膀胱膨胀，尿感迫切。
人到中老年，由于身体组织和器官老化，功能衰退，对有高血压和心脏病的中老年人来说，醒来的一刹那，如果突然下床活动是非常危险的，因为此时思维处于朦胧状态，血液粘稠，脑部急性缺氧缺血，容易跌倒。在中风和猝死的病例中，约有20%左右的人，因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头，遗恨终生!因此，中老年人睡醒时，头脑不要晃动，身体要保持原姿势，闭目养神三分钟后再下床活动。这样，新陈代谢障碍得以排除，脑部不再缺氧缺血，从而避免了中风的发生。
□云南大理州疾病控制中心胡芸, 百拇医药