保健药箱：补钙的三大主张
补钙广告满天飞，大腕明星齐上阵，从中央到地方各级媒体都在为补钙产品推波助澜，“地毯轰炸式”广告让一些患骨质疏松的老年人眼花缭乱。然而，如何正确补钙呢？
之一：饮食补钙
国人钙营养缺乏的症结在于膳食摄取严重不足，解决的首要措施是增加饮食中的钙营养的供给，即：饮食补钙。在食物中，奶制品和豆制品含钙丰富，每天饮用一二杯牛奶或食用豆制品，都能达到饮食补钙的目的。这种补钙方法不但经济而且在补钙的同时补充其他各种营养物质，效果好，不会出现钙过剩的现象。
之二：运动补钙
一个人如果长期卧床或不运动，即使是没有任何疾病、膳食钙摄取再多，也会在一周后随尿排出，两周后全身骨痛，以后每周骨钙减少0.9%，很快就会出现骨质疏松症状。这种症状，只有通过艰苦的体能训练才能克服。加强体育锻炼是继饮食补钙后的又一行之有效的方法。
之三：药物补钙
“补钙药”不是什么补药，也不是吃得越多越好。药品补钙一定要经过医生诊断，根据检查化验结果，按照医生处方进行服用，药物补钙是钙缺乏疾病患者补钙的快捷途径。对于身体不缺乏钙质的人来说，多补非但无益，反而有害。 (柳鸣春), http://www.100md.com
之一：饮食补钙
国人钙营养缺乏的症结在于膳食摄取严重不足，解决的首要措施是增加饮食中的钙营养的供给，即：饮食补钙。在食物中，奶制品和豆制品含钙丰富，每天饮用一二杯牛奶或食用豆制品，都能达到饮食补钙的目的。这种补钙方法不但经济而且在补钙的同时补充其他各种营养物质，效果好，不会出现钙过剩的现象。
之二：运动补钙
一个人如果长期卧床或不运动，即使是没有任何疾病、膳食钙摄取再多，也会在一周后随尿排出，两周后全身骨痛，以后每周骨钙减少0.9%，很快就会出现骨质疏松症状。这种症状，只有通过艰苦的体能训练才能克服。加强体育锻炼是继饮食补钙后的又一行之有效的方法。
之三：药物补钙
“补钙药”不是什么补药，也不是吃得越多越好。药品补钙一定要经过医生诊断，根据检查化验结果，按照医生处方进行服用，药物补钙是钙缺乏疾病患者补钙的快捷途径。对于身体不缺乏钙质的人来说，多补非但无益，反而有害。 (柳鸣春), http://www.100md.com