吃和炼间找平衡
去年11月中旬，女儿送了台血压计给我。闲来没事，一量血压高达140/90mmHg。于是我开始了跨世纪的血压达标运动。我降血压的办法是：吃素、八九成饱、增加活动量。
第一个月，清晨血压就降到了120/80mmHg，肩周炎和足跟疼也有明显好转；连小便分岔现象也没了。结果到第3个月，我发现手掌纹理开始变碎，脚变跛，先以为是寒冷所致，不想今年春节后，早搏又复发了。赶紧停了锻炼，一通猛吃，直到血压超过150mmHg，才赶紧又开始了锻炼。
总结以前的教训，我把目标定在收缩压130mmHg上。若早晨血压连续在120mmHg以下时，就增加蛋白质摄入，以防早搏；接近140mmHg时，就减少蛋白质的摄入，增加运动量。总之，我自己经验就是：吃舒服了不行，一舒服血压就上去了，身上最好有点疼或累的地方；连着舒服了也不行，血压也容易上升。如果出门旅游，只要蛋白质管够，即使是长时间走山路，也不会发生早搏，回到家再降压。
来源：现代健康报 , 百拇医药(穆天齐)
第一个月，清晨血压就降到了120/80mmHg，肩周炎和足跟疼也有明显好转；连小便分岔现象也没了。结果到第3个月，我发现手掌纹理开始变碎，脚变跛，先以为是寒冷所致，不想今年春节后，早搏又复发了。赶紧停了锻炼，一通猛吃，直到血压超过150mmHg，才赶紧又开始了锻炼。
总结以前的教训，我把目标定在收缩压130mmHg上。若早晨血压连续在120mmHg以下时，就增加蛋白质摄入，以防早搏；接近140mmHg时，就减少蛋白质的摄入，增加运动量。总之，我自己经验就是：吃舒服了不行，一舒服血压就上去了，身上最好有点疼或累的地方；连着舒服了也不行，血压也容易上升。如果出门旅游，只要蛋白质管够，即使是长时间走山路，也不会发生早搏，回到家再降压。
来源：现代健康报 , 百拇医药(穆天齐)