马三立：健康需要“三合一”
本月11日，相声泰斗马三立老人驾鹤仙去。享年90岁，作为一代相声大师，马三立不仅为人们带来了欢笑，在养生方面也颇有心得。
作为相声表演艺术家，马三立的养生内容自然有笑的成分。他认为，笑是促进精神健康的良药和营养素；笑能够驱逐人们的不良情绪。
马老的健康之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进的，马先生戏称之为“三合一”。他说：“我不想过去的坎坷经历，不愿琢磨让人别扭的事。多瞻望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。
马三立很注意精神健康，他情绪乐观，做到笑口常开。他不爱生气，不自寻烦恼，遇上逆境，总是泰然处之。他从不计较个人得失，更不计较名利。其行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。他很注意调节自己的情绪，寂寞时，就去找朋友聊一聊，或在家里听听相声，哈哈大笑一阵，便觉得心情愉快了许多。
马三立养生的另一个内容，是生活有规律，饮食有节制。他40岁之前不抽烟，后因交际才抽一点，喝酒也不过量。他很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡。他在饮食上很有规律，按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，不饮白酒，每餐荤素搭配，顿顿有肉，但只吃牛肉、羊肉、鸡肉，做法也是经常变着点花样。他一天吃4顿饭：早晨锻炼后，7点钟吃一顿，中午12点、下午6点和晚上10点各一顿。马老每天起床后必喝两杯白开水，“不渴也喝”。
此外，马老有一套自编的“十节操”，他说：“我每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的‘自创操’，并拍打脚面10次、叩齿5次，早晚各散步800步。”
马先生说：“人不要怕老，但也不能不服老，眼花了、耳朵背了，但这并不是什么坏事，少知道点闲杂琐事，不也有益健康吗!因为不着急。不生气，才能延缓衰老。”
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(崔普权)
作为相声表演艺术家，马三立的养生内容自然有笑的成分。他认为，笑是促进精神健康的良药和营养素；笑能够驱逐人们的不良情绪。
马老的健康之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进的，马先生戏称之为“三合一”。他说：“我不想过去的坎坷经历，不愿琢磨让人别扭的事。多瞻望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。
马三立很注意精神健康，他情绪乐观，做到笑口常开。他不爱生气，不自寻烦恼，遇上逆境，总是泰然处之。他从不计较个人得失，更不计较名利。其行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。他很注意调节自己的情绪，寂寞时，就去找朋友聊一聊，或在家里听听相声，哈哈大笑一阵，便觉得心情愉快了许多。
马三立养生的另一个内容，是生活有规律，饮食有节制。他40岁之前不抽烟，后因交际才抽一点，喝酒也不过量。他很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡。他在饮食上很有规律，按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，不饮白酒，每餐荤素搭配，顿顿有肉，但只吃牛肉、羊肉、鸡肉，做法也是经常变着点花样。他一天吃4顿饭：早晨锻炼后，7点钟吃一顿，中午12点、下午6点和晚上10点各一顿。马老每天起床后必喝两杯白开水，“不渴也喝”。
此外，马老有一套自编的“十节操”，他说：“我每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的‘自创操’，并拍打脚面10次、叩齿5次，早晚各散步800步。”
马先生说：“人不要怕老，但也不能不服老，眼花了、耳朵背了，但这并不是什么坏事，少知道点闲杂琐事，不也有益健康吗!因为不着急。不生气，才能延缓衰老。”
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(崔普权)