五种功使我身心俱健
我今年72岁，仍在给大学生讲课，还做些研究工作，不仅如此，有时还给报纸撰写文章，身体健康，思维敏捷，耳聪目明。这一切得益于十多年来我坚持练习以下五种功。
一、静功
每天坐在沙发上，静坐半小时以上，双目微闭，排除杂念，心中数着数字。这是最简单的方法。
静坐能使全身放松，可调节神经系统。长期坚持，有防治高血压的作用。
二、走功
每天起床后，到户外快步行走半小时以上，双目平视，两手前后摆动，大步向前快走。直到身体发热，才达到快走的要求。这样，周身气血通畅，心肺得到锻炼。
平时到市内购物，4-5里的路程，我都是步行，在校内也是快走，把快走贯穿在日常的生活中。
三、转功
坐在沙发上，腰向左转一百下，再向右转一百下，这算一次。共转四次，时间约半小时。
这样，肝、脾等脏器都得到锻炼。久而久之，消化功能增强，吃饭也香。
四、伸功
坐在床上，双脚伸直，上身向前屈，用两手摸脚心。初练时，会感到两脚非常不舒服，一定要坚持，过了十天半月后，这种现象就没有了，再坚持一段时间，两手能摸到脚心。每天用手摸脚心一百下，长期坚持，有强肾健腰的作用。
五、提功
人到晚年，易感到两腿无力，这是缺乏锻炼的结果。提功有助于增强两腿之力。
身体直立，提起脚跟，用脚掌支撑身体五秒钟。初练时，会感到双腿发酸，一定要坚持，过了一些天，发酸现象就没有了。
这样，提起脚跟五秒钟，然后放下。初期做一百下，时间久了，可以增加次数。现在我做提功，每次做五百下。做完后，全身经络通畅，两腿有劲。长练此功有稳压、增强体力之功效。
练习上述五功，不花钱，简单易行，效果明显，何乐而不为!
编者按：他山之石可以攻玉。每位老人可根据自身情况，也只能依据自身情况选择锻炼健身项目，量力而行。, 百拇医药(张大中)
一、静功
每天坐在沙发上，静坐半小时以上，双目微闭，排除杂念，心中数着数字。这是最简单的方法。
静坐能使全身放松，可调节神经系统。长期坚持，有防治高血压的作用。
二、走功
每天起床后，到户外快步行走半小时以上，双目平视，两手前后摆动，大步向前快走。直到身体发热，才达到快走的要求。这样，周身气血通畅，心肺得到锻炼。
平时到市内购物，4-5里的路程，我都是步行，在校内也是快走，把快走贯穿在日常的生活中。
三、转功
坐在沙发上，腰向左转一百下，再向右转一百下，这算一次。共转四次，时间约半小时。
这样，肝、脾等脏器都得到锻炼。久而久之，消化功能增强，吃饭也香。
四、伸功
坐在床上，双脚伸直，上身向前屈，用两手摸脚心。初练时，会感到两脚非常不舒服，一定要坚持，过了十天半月后，这种现象就没有了，再坚持一段时间，两手能摸到脚心。每天用手摸脚心一百下，长期坚持，有强肾健腰的作用。
五、提功
人到晚年，易感到两腿无力，这是缺乏锻炼的结果。提功有助于增强两腿之力。
身体直立，提起脚跟，用脚掌支撑身体五秒钟。初练时，会感到双腿发酸，一定要坚持，过了一些天，发酸现象就没有了。
这样，提起脚跟五秒钟，然后放下。初期做一百下，时间久了，可以增加次数。现在我做提功，每次做五百下。做完后，全身经络通畅，两腿有劲。长练此功有稳压、增强体力之功效。
练习上述五功，不花钱，简单易行，效果明显，何乐而不为!
编者按：他山之石可以攻玉。每位老人可根据自身情况，也只能依据自身情况选择锻炼健身项目，量力而行。, 百拇医药(张大中)