德国人的养生七字诀
德国一位医学专家告诫中老年人：若想健康长寿，必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力。中老年人要勤动脑，应坚持读书写作，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。
“活”是指活动手指。经常活动手指，做到两手交替运动，可以刺激大脑左右半球，有健脑益智、延缓大脑衰老之效。
“转”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛，促使脑力保持最佳状态。
“参”即参加社交活动和体育活动。
“睡”即保持充足睡眠。中老年人生活要有规律，保证一天有8个小时的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到精粗调剂，荤素搭配；多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等，少吃动物脂肪和含糖高的食物。
“听”即听优美动听的音乐，或引吭高歌，弹奏乐器。, http://www.100md.com
“保”即保持大脑的活力。中老年人要勤动脑，应坚持读书写作，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。
“活”是指活动手指。经常活动手指，做到两手交替运动，可以刺激大脑左右半球，有健脑益智、延缓大脑衰老之效。
“转”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛，促使脑力保持最佳状态。
“参”即参加社交活动和体育活动。
“睡”即保持充足睡眠。中老年人生活要有规律，保证一天有8个小时的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到精粗调剂，荤素搭配；多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等，少吃动物脂肪和含糖高的食物。
“听”即听优美动听的音乐，或引吭高歌，弹奏乐器。, http://www.100md.com