考前怎样增强自信心
编辑老师：
您好!我是一名高三学生。本来我的成绩还可以，目标是要考上重点大学。可是最近的一次模拟考，我的成绩不理想。过后我寝食不安，变得越来越没有了自信。每天看着周围同学踌躇满志、胸有成竹的样子，我更是心急如焚。结果一个晚自习过去，一点收获也没有。这样下去我担心自己进不了考场。请问，我怎样才能增强点自信心？
福建 杨柳
杨柳同学：
你好!我理解你的心情。据我观察，像你现在这种情况在考生中比较普遍。表面上是自己没有了计划或无法执行计划，左顾右盼他人，紧张慌乱，浮躁不安，实际上，这是由于情绪过分紧张、焦虑而导致的认知功能偏离造成的。当我们处于心境平和的时候，我们的认知能力相对来说是比较准确的。一般说来，自己了解自己的所长和自己的不足；可是，如果情绪处于失常状态时，认知的准确性就会受到影响。高考前的考生一般心理压力较大，而且越是临近考期，压力也越大，太强的压力引起情绪上紊乱，结果认知系统也便受到了损害。这种损害通常表现有几种，比如：“长他人的志气，灭自己的威风”，处处感到自己不如别人，夸大别人的长处，拿别人来吓唬自己；以偏概全，自己稍有失误，就把自己看得一无是处，全盘否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不会”；凡事消极化，本来问题并不大，却把它想得糟糕透顶；因为不冷静，便缺乏客观性，对别人和自己的把握丧失了应有的尺度，常常主观臆测。
正是因为这些歪曲了的认知，缺乏自信心也就是必然的了。那么，怎么样才能增强自己的自信心呢？
第一，不可苛刻地要求自己达到尽善尽美的程度。高考日期到来时，绝大多数考生都会有准备不充分、心中没有把握的感觉，这种感觉会引起心理恐慌，进而导致失去自信。其实，所有的人都和你一样。与其胆战心惊地走进考场，不如轻松赴考，这起码还可以让自己的水平得到正常发挥。
第二，体验此时此刻的感受。人的很多苦恼是想出来的，或者说是“虚拟”的，这种于事实无补的苦恼往往空耗了我们的生命和精力。德国心理学家珀尔斯为此告诫我们：要学会体验此时此刻的感受，要学会做好眼前的每件事。这也就是说，只要你每天都能做好习题，每天都能体会做好习题的快乐，那么不管是高考，还是其他更大的人生目标，对你来说，则不过是水到渠成的事了。, 百拇医药(罗文明)
您好!我是一名高三学生。本来我的成绩还可以，目标是要考上重点大学。可是最近的一次模拟考，我的成绩不理想。过后我寝食不安，变得越来越没有了自信。每天看着周围同学踌躇满志、胸有成竹的样子，我更是心急如焚。结果一个晚自习过去，一点收获也没有。这样下去我担心自己进不了考场。请问，我怎样才能增强点自信心？
福建 杨柳
杨柳同学：
你好!我理解你的心情。据我观察，像你现在这种情况在考生中比较普遍。表面上是自己没有了计划或无法执行计划，左顾右盼他人，紧张慌乱，浮躁不安，实际上，这是由于情绪过分紧张、焦虑而导致的认知功能偏离造成的。当我们处于心境平和的时候，我们的认知能力相对来说是比较准确的。一般说来，自己了解自己的所长和自己的不足；可是，如果情绪处于失常状态时，认知的准确性就会受到影响。高考前的考生一般心理压力较大，而且越是临近考期，压力也越大，太强的压力引起情绪上紊乱，结果认知系统也便受到了损害。这种损害通常表现有几种，比如：“长他人的志气，灭自己的威风”，处处感到自己不如别人，夸大别人的长处，拿别人来吓唬自己；以偏概全，自己稍有失误，就把自己看得一无是处，全盘否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不会”；凡事消极化，本来问题并不大，却把它想得糟糕透顶；因为不冷静，便缺乏客观性，对别人和自己的把握丧失了应有的尺度，常常主观臆测。
正是因为这些歪曲了的认知，缺乏自信心也就是必然的了。那么，怎么样才能增强自己的自信心呢？
第一，不可苛刻地要求自己达到尽善尽美的程度。高考日期到来时，绝大多数考生都会有准备不充分、心中没有把握的感觉，这种感觉会引起心理恐慌，进而导致失去自信。其实，所有的人都和你一样。与其胆战心惊地走进考场，不如轻松赴考，这起码还可以让自己的水平得到正常发挥。
第二，体验此时此刻的感受。人的很多苦恼是想出来的，或者说是“虚拟”的，这种于事实无补的苦恼往往空耗了我们的生命和精力。德国心理学家珀尔斯为此告诫我们：要学会体验此时此刻的感受，要学会做好眼前的每件事。这也就是说，只要你每天都能做好习题，每天都能体会做好习题的快乐，那么不管是高考，还是其他更大的人生目标，对你来说，则不过是水到渠成的事了。, 百拇医药(罗文明)