早春锻炼有讲究
春练不当，适得其反。老年人春练时应注意以下几点：
七八点钟较适宜初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
吃点食物更科学老人新陈代谢、血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空，故晨练前应喝些热饮料。如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，防止脑血管意外。
谨防寒气也重要早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会，千万不可忙脱衣服，让寒风直吹，这样寒气侵袭，更宜使人致病。
舒缓运动最适宜老年人体力弱，适应差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能逞强，不宜过于激烈或持久，宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动。实践证明，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
准备活动不能忘老人晨起后肌肉舒弛，关节僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔的活动躯体，放松肌肉，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而发生意外。
来源：现代健康报 , 百拇医药(董晓华)
七八点钟较适宜初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
吃点食物更科学老人新陈代谢、血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空，故晨练前应喝些热饮料。如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，防止脑血管意外。
谨防寒气也重要早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会，千万不可忙脱衣服，让寒风直吹，这样寒气侵袭，更宜使人致病。
舒缓运动最适宜老年人体力弱，适应差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能逞强，不宜过于激烈或持久，宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的活动。实践证明，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
准备活动不能忘老人晨起后肌肉舒弛，关节僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔的活动躯体，放松肌肉，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而发生意外。
来源：现代健康报 , 百拇医药(董晓华)