会倒也能益健康
中老年人在日常生活中，坚持做些“倒”的动作活动，对益智健体也有积极的促进作用。
一、倒读数：从高位数准确无误地向低位背诵，由慢到快，既可默念，也可口念出声，只要持之以恒，可防止大脑思维退化，而且对开阔心胸，烦躁失眠有积极的疗效作用。
二、倒步走：选一平坦安全地段倒步走，步速由慢到快，两臂交叉摆动，可以有效地活化筋络，调节神经和体内诸器官的分泌能力。据医学保健专家考证：倒步走同跑步的功效相等，而大脑的耗氧量却比跑步减少一半。所以，倒步走是中老年朋友最好的健身形式。
三、倒睡觉：所谓倒睡觉，是把床的末端垫高10—15度，让头部降低，睡眠中使肝脏内储存的血液得到有机循环。一觉醒来，可达到一身轻松的感觉，对高血压和患有心肌疾病的中老年朋友具有调节作用。
四、倒立操：倒立操是动静相兼的活动，它有助于活化筋络和五脏六腑的生理机能，提高身体诸器官的新陈代谢。有特长或有能力做倒立操的中老年朋友，选一依墙干净的地方进行倒立，由短时倒立到长时倒立，循序渐进，都可达到健身目的。
来源：文化报 , http://www.100md.com(牛金玉)
一、倒读数：从高位数准确无误地向低位背诵，由慢到快，既可默念，也可口念出声，只要持之以恒，可防止大脑思维退化，而且对开阔心胸，烦躁失眠有积极的疗效作用。
二、倒步走：选一平坦安全地段倒步走，步速由慢到快，两臂交叉摆动，可以有效地活化筋络，调节神经和体内诸器官的分泌能力。据医学保健专家考证：倒步走同跑步的功效相等，而大脑的耗氧量却比跑步减少一半。所以，倒步走是中老年朋友最好的健身形式。
三、倒睡觉：所谓倒睡觉，是把床的末端垫高10—15度，让头部降低，睡眠中使肝脏内储存的血液得到有机循环。一觉醒来，可达到一身轻松的感觉，对高血压和患有心肌疾病的中老年朋友具有调节作用。
四、倒立操：倒立操是动静相兼的活动，它有助于活化筋络和五脏六腑的生理机能，提高身体诸器官的新陈代谢。有特长或有能力做倒立操的中老年朋友，选一依墙干净的地方进行倒立，由短时倒立到长时倒立，循序渐进，都可达到健身目的。
来源：文化报 , http://www.100md.com(牛金玉)