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老年人的脑保健
http://www.100md.com 2003年4月21日 《中国医药报》2003.04.21
     老化是老年人的生理特征,这是人类新陈代谢的必然过程和规律。人到老年,随着机体的老化,脑也开始萎缩,最突出的是记忆力减退,反应迟钝,有些导致痴呆。面对躯体的衰老,比较难以抗拒。不过,如能注意脑保健,会大大延缓衰老的到来。z[|@?5, 百拇医药

    做好脑保健,要注意:z[|@?5, 百拇医药

    ◆适当锻炼,增加脑组织细胞氧的供给z[|@?5, 百拇医药

    运动是生命的源泉,锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的处方。老年人可根据自身体质、爱好、条件,适当选择运动项目进行锻炼,只要持之以恒,就会收到成效。z[|@?5, 百拇医药

    ◆掌握“用进废退”的用脑原则z[|@?5, 百拇医药

    有条件的人学点电脑、外语、科技知识,写点文章,或参加老年夜校,老年大学,学点书法、绘画。这样能使脑子越用越活,促进脑细胞发育,延缓衰老。z[|@?5, 百拇医药

    ◆保持乐观的心态z[|@?5, 百拇医药

    俗话说:“乐观与长寿为伴,忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣,胸怀大度,虚怀若谷,热爱生活,乐于与人交往,建立良好人际关系,保持心理平衡。无论遇到任何情况,力求泰然处之,避免刺激。z[|@?5, 百拇医药

    ◆避免过度劳累z[|@?5, 百拇医药

    老年人既要学会用脑,也要学会保护脑。平时切记不可用脑过度,过分疲劳紧张,善于自我调解。老年人多数患有心脑血管病,平时如遇头晕头痛、单眼视物不清、眼球痛、流泪、下意识流口水、意识不清或嗜睡,要及时到医院检查治疗。z[|@?5, 百拇医药

    ◆多吃新鲜蔬菜,加强脑的营养z[|@?5, 百拇医药

    蛋白质抗衰老所必需的,其中豆制品瘦肉、去皮的家禽和鱼俗称“健康食品”,老年人宜多食用。由于老年人活动量有限,应避免摄入热量及脂肪过高的食物,以免造成肥胖,导致心脏负担过重,影响血液循环,致使脑部缺氧。主食最好是面粉小米赤小豆大米等粗细搭配,少用动物油,不吃油炸食品,尽可能多吃新鲜蔬菜、水果,保持清淡,以利肠道正常功能。z[|@?5, 百拇医药

    ◆保持适度的性生活z[|@?5, 百拇医药

    有人说性生活是“身心体操”。性学家普遍认为这话言之有理,也不失为保健一法。(薛仕妹 )