考前失眠 顺其自然
随着高考的临近，日前，一位女学生在父亲的陪同下来到我的心理咨询室，说她平时成绩中上，面对即将来临的高考并不是很紧张，但近几个晚上却总是睡不好，有时几乎一晚上没睡着。为此她十分着急，担心自己这样下去会无法考出应有的水平，因而急得在家哭泣起来。
事实上，高考前出现比平时难入睡，甚至在考试前夜无法入睡等，都是一种正常的心理反应。因为高考前夕，考生的中枢神经系统会越来越兴奋，这种兴奋状态会抑制睡眠。
其实，由于人的神经系统具有很强的调节和适应能力，即使一夜未睡，通常并不影响人的记忆思维等智力活动水平。心理学家曾经进行过睡眠剥夺试验，结果发现，即使真的一夜未睡的人，第二天对他的身心活动也没有太大的影响。可见，考前晚上没睡好或兴奋得一夜未睡，第二天考试时，紧张的考试气氛仍然会唤起考生很高的觉醒状态，使他们的头脑依然保持清醒敏捷，顺利地进行考试。而且，由于高考的意义重大，几乎所有考生都会有不同程度的紧张与失眠，因而大家都是在同一状态下，要说有影响大家都有影响，所不同的是个体对待失眠的态度和由此而产生的连锁反应。所以，面对考前失眠，不必过多地焦虑和担忧，更不可强迫自己要马上入睡，或一定要睡多少时间，把注意力都放到睡眠上，这样反而会使自己更加难以入睡，心情也会因此而越来越坏。正确的做法应该是顺其自然，做到能睡多少时间就睡多少时间，坦然地面对失眠，失眠的影响反而会更小。, 百拇医药(杨司佼)
事实上，高考前出现比平时难入睡，甚至在考试前夜无法入睡等，都是一种正常的心理反应。因为高考前夕，考生的中枢神经系统会越来越兴奋，这种兴奋状态会抑制睡眠。
其实，由于人的神经系统具有很强的调节和适应能力，即使一夜未睡，通常并不影响人的记忆思维等智力活动水平。心理学家曾经进行过睡眠剥夺试验，结果发现，即使真的一夜未睡的人，第二天对他的身心活动也没有太大的影响。可见，考前晚上没睡好或兴奋得一夜未睡，第二天考试时，紧张的考试气氛仍然会唤起考生很高的觉醒状态，使他们的头脑依然保持清醒敏捷，顺利地进行考试。而且，由于高考的意义重大，几乎所有考生都会有不同程度的紧张与失眠，因而大家都是在同一状态下，要说有影响大家都有影响，所不同的是个体对待失眠的态度和由此而产生的连锁反应。所以，面对考前失眠，不必过多地焦虑和担忧，更不可强迫自己要马上入睡，或一定要睡多少时间，把注意力都放到睡眠上，这样反而会使自己更加难以入睡，心情也会因此而越来越坏。正确的做法应该是顺其自然，做到能睡多少时间就睡多少时间，坦然地面对失眠，失眠的影响反而会更小。, 百拇医药(杨司佼)