甩手转腰缓解腰痛
这套甩手转腰操尤其适合于中老年人或少年儿童操练，经常锻炼可以刺激背部椎关节周围的肌肉，有助于使身体增高，防止驼背，而且可以防治腰痛及坐骨神经痛。
甩手转腰操具体方法如下：1、双脚并拢站立，双臂自然下垂于体侧。2、上半身稍向左侧转动，同时双臂甩向左侧后方。3、上半身进一步转向左侧后方。4、双臂甩回身体正面，同时右脚向右迈出一步。5、左脚向右脚靠拢，同时上半身稍向右侧转动。6、上半身进一步转向右侧后方。7、双臂甩回身体正面，同时左脚向右迈出一步，向右脚靠拢。以上动作每次反复操练10至20遍，每天3次。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(五华)
甩手转腰操具体方法如下：1、双脚并拢站立，双臂自然下垂于体侧。2、上半身稍向左侧转动，同时双臂甩向左侧后方。3、上半身进一步转向左侧后方。4、双臂甩回身体正面，同时右脚向右迈出一步。5、左脚向右脚靠拢，同时上半身稍向右侧转动。6、上半身进一步转向右侧后方。7、双臂甩回身体正面，同时左脚向右迈出一步，向右脚靠拢。以上动作每次反复操练10至20遍，每天3次。
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