呼吸也得学一学
主任医师 胡庆春
你认为呼吸是自然不过的事吗？未必，懂得正确的呼吸方法，才可增进健康，带来欢愉的感觉。呼吸是人体吸取资源来产生力量和生命的途径，让氧气进入血液，并排出二氧化碳或废物。虽然呼吸大体上是自然的，但我们亦可改变其频率、深度和节奏，这可大大地影响体内每一个细胞。
所以，如果呼吸是这么重要，为什么我们不能好好地呼吸呢？答案似乎与压力和每年不断地加快的生活节奏有关。有些人可能姿势不正确，上身经常缩作一团，另外有些女士们所穿的裤子可能设计得太紧以致腹部几乎不能活动。
良好的呼吸应该是从容、流畅、看不见、听不见和全通过鼻子的。呼吸时不必活动胸膛和肩膀，整个过程应该是毫不费力的。
最健康地将空气带入我们身体的方法是利用腹部或横膈膜呼吸。呼吸正确时，腹部应该会膨胀而横膈膜会降低，在胸腔内造成半真空让空气进入。呼气时横膈膜会放松让空气呼出。这种呼吸能扩充下半部的肋骨和背部较下位置的肌肉，让肺部有更多空间扩张。这样带来的好处有四：容许较慢的呼吸；容许更多氧气进入体内；减慢心跳；刺激副交感神经系统，产生舒缓的感觉。, 百拇医药
你认为呼吸是自然不过的事吗？未必，懂得正确的呼吸方法，才可增进健康，带来欢愉的感觉。呼吸是人体吸取资源来产生力量和生命的途径，让氧气进入血液，并排出二氧化碳或废物。虽然呼吸大体上是自然的，但我们亦可改变其频率、深度和节奏，这可大大地影响体内每一个细胞。
所以，如果呼吸是这么重要，为什么我们不能好好地呼吸呢？答案似乎与压力和每年不断地加快的生活节奏有关。有些人可能姿势不正确，上身经常缩作一团，另外有些女士们所穿的裤子可能设计得太紧以致腹部几乎不能活动。
良好的呼吸应该是从容、流畅、看不见、听不见和全通过鼻子的。呼吸时不必活动胸膛和肩膀，整个过程应该是毫不费力的。
最健康地将空气带入我们身体的方法是利用腹部或横膈膜呼吸。呼吸正确时，腹部应该会膨胀而横膈膜会降低，在胸腔内造成半真空让空气进入。呼气时横膈膜会放松让空气呼出。这种呼吸能扩充下半部的肋骨和背部较下位置的肌肉，让肺部有更多空间扩张。这样带来的好处有四：容许较慢的呼吸；容许更多氧气进入体内；减慢心跳；刺激副交感神经系统，产生舒缓的感觉。, 百拇医药