“非典”时期 如何应对高考
每年的高考都会牵动几百万学生和他们家长的心，据报道，今年全国有600万名考生。然而，今年的高考热潮却因非典型肺炎(SARS)的突然出现而与以往不同。面对疫情，许多学生和家长的心理压力较大，出现了恐慌、焦虑、紧张、失眠等症状。有一名平时学习很优秀的考生，为了提高免疫力预防“非典”，父母一直未让他复习功课。可是，孩子却开始失眠、紧张、头痛。咨询中，他痛苦地告诉大夫，开始时觉得很轻松，白天随便玩，可是一到晚上就后悔，担心学习被荒废，考不上名牌大学，辗转难眠，次日紧张头痛，看不进去书……
一名考生的邻居家曾出现过“非典”病人，虽然两周的隔离期已经过去了，可她仍说：“太吓人了，我连楼都不敢下了。一天洗20多遍手，手都洗粗了，还觉得不干净。命都难保了，还学什么呀!考什么试!”
一位考生家长怕学习紧张会使孩子的免疫力下降，因此整天给孩子量体温，一个小时测两三次。只要体温一超过37℃，就给孩子吃退烧药，孩子也常觉得嗓子疼，担心自己得了“非典”。
高考对考生的心理是一次考验，在“非典”流行时期，要想发挥出自己的最佳水平，调整好心态就显得更加重要。
1、科学应对克服恐慌
一般的恐慌是可以理解的，这梢蕴岣呷嗣嵌浴胺堑洹钡姆婪兑馐叮?br>恐慌就需要进行心理调适了。
据报道，现在到各医院发烧门诊看病的患者中，有近四分之一的人本来什么症状都没有，但老是怀疑自己是不是得了“非典”，以至于谈“非”色变，紧张恐惧，更有甚者吃不下饭、睡不好觉、整天量体温、不敢出门、无心复习功课。
从心理学上分析，当人完全无知或一点不懂时不会恐慌，心中有数，胸有成竹时也会沉着冷静，而一知半解状态是最容易产生恐慌的。而以何种心理状态去面对疾病，其结果往往大不一样，因此，心理调节十分重要。
因此，科学认识“非典”，了解“非典”的传播途径，掌握预防“非典”的科学方法，及时了解“非典”疫情的变化，做到心中有数是非常重要的。
考生要正确认识自我，建立正确的价值观，善于自我调节，反思自我的性格特点和处理问题的方式，特别是遇到困难时自己习惯采取的行为模式。容易着急、焦虑、紧张的人，不要急于改变自己的行为模式，最好是根据自己的特点，尝试着去接纳和转移恐惧、紧张、焦虑的情绪，不要刻意地去压抑这些情绪，要学会接纳这些情绪反应。此外，要注意与他人交流，把这些情绪表达出来，转移和发泄出去，这样能使这些情绪反应减弱。
要消除烦躁情绪，首先是要有一个良好的心态，保持理性，面对现实，因为着急没有用。如果健康方面没有问题 ......
您现在查看是摘要页，全文长 10915 字符。