全身部位自我保健按摩(16)——膝部按摩
膝关节是人体最复杂、负重最大的关节，易受外伤，易劳损，病证较多。经常进行膝部按摩，可增强膝关节对外界不良刺激的耐受性，亦可消除疲劳，滑利关节，并可防治膝关节各种病变。6uj, http://www.100md.com
具体操作如下：6uj, http://www.100md.com
(1)按摩大腿部，先坐于床上，屈膝90度，两手相叠揉股四头肌，再两手分置大腿两侧对揉数分钟，而后自大腿根向膝部推拿3～5遍，续用两掌夹大腿后群肌肉，给予拿揉，至舒适为止。6uj, http://www.100md.com
(2)按摩膝部，先搓擦膝部周围至发热、深透，而后两手对揉、摩擦膝部；同时用两手大鱼际前后推动挤按，而后用双手拇指相对滑按内外侧副韧带；其次还可用两掌心相对叩击膝关节两侧，要力透深处。6uj, http://www.100md.com
(3)按摩小腿部，即两手对揉小腿后群肌肉，直至发热为止。6uj, http://www.100md.com
主任医师 王金山(王金山 )
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(1)按摩大腿部，先坐于床上，屈膝90度，两手相叠揉股四头肌，再两手分置大腿两侧对揉数分钟，而后自大腿根向膝部推拿3～5遍，续用两掌夹大腿后群肌肉，给予拿揉，至舒适为止。6uj, http://www.100md.com
(2)按摩膝部，先搓擦膝部周围至发热、深透，而后两手对揉、摩擦膝部；同时用两手大鱼际前后推动挤按，而后用双手拇指相对滑按内外侧副韧带；其次还可用两掌心相对叩击膝关节两侧，要力透深处。6uj, http://www.100md.com
(3)按摩小腿部，即两手对揉小腿后群肌肉，直至发热为止。6uj, http://www.100md.com
主任医师 王金山(王金山 )