大家知道，由于男女生理和心理上确实存在着很大的差异，这就自然地造就了男女差异颇大的运动能力。

    女性肌肉力量同男性相比，上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3。她们的心脏容量和肺呼吸量都比男子小。女性胸部、两臂以及肩部的力量也较小，但是她们腿部的力量却较大，膝关节固着力较弱，女性健身活动之前要充分地做好热身准备活动，其中包括韧带的放松练习。负重最好不要超过自身体重的重量。女性的盆骨较大，她们在运动中保持平衡的方式和男子不尽相同。她们需要有较大的胯部转动，才能将重心转移到支撑重心的腿上，容易造成腰部肌肉和关节的损伤 ......