老人度夏“清”为上
祖国医学认为，“天人相应”。意思是说，人体要适应自然环境、季节气候的变化，努力达到“人与天调”。夏令养生，应以“清”为上，尤其是老年人，更应注意做到“四清”：
一、头脑清静：盛夏烈日，高温蒸灼，老年人常会感到困倦烦躁和闷热不安。《养生篇》载曰：夏日宜“静养勿躁”。故上了年纪的人应以头脑清静、神气平和作为夏令养生之首要，切忌脾气火爆，情绪激动易于伤神，也对脑腑器官不利。老年人若能节嗜欲，定心气，常坐台榭空敞之处，或是居高远眺，则有益于清暑健身。
二、饮食清淡。暑天炎热，老年人宜饮食清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之食物。这不仅有助于增进食欲，适量补充营养，而且能够起到清热、祛暑、敛汗、补液的作用。可适当饮用莲子粥、荷叶粥、绿豆汁、酸梅汤以及菊花茶等，以清暑热、生津开胃。还可多吃些新鲜番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、葡萄等蔬果，既可增加营养，还能预防中暑。
三、居室清凉。老人住的房间早晚应把门窗打开，通风换气；午间室外气温高于室内，宜将门窗关上，并拉好窗帘，以防外热内袭。有条件的，可使用空调控制室温，让老年人在室内感到清凉舍适、心静神安。
四、游乐清幽。盛夏季节，老年人不宜外出远游或长途跋涉，应以就近寻幽为好。每日清晨曙光初露、凉风习习之际，可步行去附近公园呼吸新鲜空气，做保健操、练气功、跳双人舞、打太极拳等有氧运动。傍晚时分，可漫步河旁江边或在人少清凉之娱乐场所，喝绿茶、听音乐，以达到清暑热、解烦闷和舒心养生之目的。
(肖 晨), 百拇医药
一、头脑清静：盛夏烈日，高温蒸灼，老年人常会感到困倦烦躁和闷热不安。《养生篇》载曰：夏日宜“静养勿躁”。故上了年纪的人应以头脑清静、神气平和作为夏令养生之首要，切忌脾气火爆，情绪激动易于伤神，也对脑腑器官不利。老年人若能节嗜欲，定心气，常坐台榭空敞之处，或是居高远眺，则有益于清暑健身。
二、饮食清淡。暑天炎热，老年人宜饮食清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之食物。这不仅有助于增进食欲，适量补充营养，而且能够起到清热、祛暑、敛汗、补液的作用。可适当饮用莲子粥、荷叶粥、绿豆汁、酸梅汤以及菊花茶等，以清暑热、生津开胃。还可多吃些新鲜番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、葡萄等蔬果，既可增加营养，还能预防中暑。
三、居室清凉。老人住的房间早晚应把门窗打开，通风换气；午间室外气温高于室内，宜将门窗关上，并拉好窗帘，以防外热内袭。有条件的，可使用空调控制室温，让老年人在室内感到清凉舍适、心静神安。
四、游乐清幽。盛夏季节，老年人不宜外出远游或长途跋涉，应以就近寻幽为好。每日清晨曙光初露、凉风习习之际，可步行去附近公园呼吸新鲜空气，做保健操、练气功、跳双人舞、打太极拳等有氧运动。傍晚时分，可漫步河旁江边或在人少清凉之娱乐场所，喝绿茶、听音乐，以达到清暑热、解烦闷和舒心养生之目的。
(肖 晨), 百拇医药