日常生活健身法

    晨起 醒时不必立即起床，可先伸个懒腰，舒展身体各部位关节；再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。

    刷牙 伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下，反复运动，可使脚脖子得到锻炼，防止小腿肚脂肪积聚。

    梳头 尽可能将胳膊向上抬，既可活动肩部，又有利于身体曲线美；同时，缓慢而有序地梳理头发，还可按摩头部穴位，增进脑部的血液循环，使大脑清醒。

    乘车 可做握拳运动。将拳头迅速握紧，再放松展平，同时转动手腕。此法可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。

    午休 睡前用手掌按摩腹部，有助消化，防治胃肠疾病。

    看电视 应尽可能舒展身体各部位关节 ......