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睡眠与美容
http://www.100md.com 2003年6月16日 《现代护理报》 2003.06.16
     综合现代研究结果表明,睡眠与美容的关系大致有三个方面。

    1.睡眠时皮肤血管更开放,能补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;

    2.睡眠时生长激素分泌增加,能促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和弹性;

    3.睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态;

    如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡,有损健康,发生疾病,衰老提前。反应在面部时,可见皮肤失去光泽,变得干燥枯萎,皮肤松弛没有弹性,这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重,25~35岁左右,眼尾开始出现鱼尾纹,40岁左右,皱纹就爬上了额头,等到50岁,整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明,睡眠与美容确是息息相关的。因此,若要美丽常驻,应注意以下两个方面的问题:

    1.保证足够的睡眠时间:一般成人每天约需睡8小时。

    2.讲究睡眠质量:睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头部清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。

    (武警重庆总队医院田维君), 百拇医药