走出落榜的阴影
高考结束后，考生们企盼的就是录取结果。考取自然使人兴奋，而落榜则难以让人接受，沮丧、失望、自卑等不良心理状态将使不少考生难以面对正常生活。那么，如何面对落榜，摆脱不良情绪的困扰，走出落榜的负面心理阴影呢？
l.心理准备。每位考生对自己要有自知之明，期望值不宜过高，要有落榜的心理准备。因为高考成绩受多种因素影响，并不能完全反映自己的实力。自己过去的成绩只能体现本校的名次，期望值略低一些，录取自然高兴，落榜也不会有太大失望。人生之路好比万米赛跑，500米内是分不出胜负的。
2.正视现实。因为期望值略高，落榜考生首先感到难以置信和不能接受，出现焦虑紧张、寝食不安，甚至出现抑郁沮丧，有的还可出现情绪低落、消极悲观、无助无望等不良情绪。如果不能摆脱，将会出现心理障碍或心理疾病。首要的是正视现实和接受现实。因为落榜这一现实已经不能改变，但今后的路是可以靠自己改变的，你不妨想一想“文王拘而演周易，仲尼厄而写春秋，屈原放逐，乃赋离骚”等历史故事，这些历史名人都在遭受重大挫折后为人类做出重大贡献的。
3.自我安慰。正视落榜的现实，不要沉湎于非现实的幻想之中，不要停留在痛苦的追悔之中，要学会自我安慰。有调查发现，近些年来我国有较大贡献的400名科技人员中，没上过大学而靠自学成才者占54%，牢记条条大路通罗马，行行工作出状元。
4.适度宣泄。高考落榜没有一点儿心理压力是不可能的，有一点儿压力，可以帮助自己正确面对现实，总结经验教训，但是持续的压力、过分的紧张对自己的身心健康不利，适度的宣泄有利于缓解紧张情绪，摆脱精神压力。可以找亲朋好友，一吐为快，把郁闷释放出来；也不妨嚎啕大哭一场，自我减压。常言说：一个人的欢乐分享两个人，可使欢乐加倍，痛苦减半。当然宣泄要适度，要注意时间、地点和场合。就像高压锅上有个泄气阀，堵住泄气阀，锅内气体出不来，将伤自身，不堵泄气阀才可保证内外平衡，达到预期的效果。
5.求助医生。以上办法仍然效果不佳，不妨向心理医生求助，医生的心理疏导和心理治疗，会使你走出落榜阴影，尽快恢复心理平衡。
(刘晓辉 盛学明 李运波), http://www.100md.com
l.心理准备。每位考生对自己要有自知之明，期望值不宜过高，要有落榜的心理准备。因为高考成绩受多种因素影响，并不能完全反映自己的实力。自己过去的成绩只能体现本校的名次，期望值略低一些，录取自然高兴，落榜也不会有太大失望。人生之路好比万米赛跑，500米内是分不出胜负的。
2.正视现实。因为期望值略高，落榜考生首先感到难以置信和不能接受，出现焦虑紧张、寝食不安，甚至出现抑郁沮丧，有的还可出现情绪低落、消极悲观、无助无望等不良情绪。如果不能摆脱，将会出现心理障碍或心理疾病。首要的是正视现实和接受现实。因为落榜这一现实已经不能改变，但今后的路是可以靠自己改变的，你不妨想一想“文王拘而演周易，仲尼厄而写春秋，屈原放逐，乃赋离骚”等历史故事，这些历史名人都在遭受重大挫折后为人类做出重大贡献的。
3.自我安慰。正视落榜的现实，不要沉湎于非现实的幻想之中，不要停留在痛苦的追悔之中，要学会自我安慰。有调查发现，近些年来我国有较大贡献的400名科技人员中，没上过大学而靠自学成才者占54%，牢记条条大路通罗马，行行工作出状元。
4.适度宣泄。高考落榜没有一点儿心理压力是不可能的，有一点儿压力，可以帮助自己正确面对现实，总结经验教训，但是持续的压力、过分的紧张对自己的身心健康不利，适度的宣泄有利于缓解紧张情绪，摆脱精神压力。可以找亲朋好友，一吐为快，把郁闷释放出来；也不妨嚎啕大哭一场，自我减压。常言说：一个人的欢乐分享两个人，可使欢乐加倍，痛苦减半。当然宣泄要适度，要注意时间、地点和场合。就像高压锅上有个泄气阀，堵住泄气阀，锅内气体出不来，将伤自身，不堵泄气阀才可保证内外平衡，达到预期的效果。
5.求助医生。以上办法仍然效果不佳，不妨向心理医生求助，医生的心理疏导和心理治疗，会使你走出落榜阴影，尽快恢复心理平衡。
(刘晓辉 盛学明 李运波), http://www.100md.com