老年人防“非典”十要素
老年人各器官功能减弱，抵抗力降低，在防治“非典”的特殊时期，老年人除了遵从一般的防“非典”原则外，还要掌握以下十要素，防患于未然。
讲卫生。时刻注意环境与个人卫生，室内保持通风，并且常用过氧乙酸等消毒剂正确消毒。
防感冒。老年人要随时注意天气冷暖的变化，适时增添衣物，以防着凉感冒，导致抵抗力下降，让病毒有可乘之机。
补营养。老年人的膳食不宜过于清淡，要适当补充营养，患贫血、低蛋白症的老人更要适当增加蛋白质摄入量，以满足生理机能的需要。
饮茶水。研究表明，茶叶中的茶氨酸经肝脏作用可分解成乙胺，而乙胺能抵抗病毒。因此，每天适量饮茶，会明显提高抗病能力。另外，多吃蔬菜、饮用适量葡萄酒亦有类似效果。
少挤群。老年人抵抗力差，应尽量避免在人群密集处逗留，非出门不可时应戴好口罩，回到家中及时用流动的水洗手洗脸，以免带回病原体。
治疾病。患有糖尿病、肺结核、肺气肿和“慢支”等慢性病的老年人，要积极治疗疾病，不然，拖着虚弱的病体，就容易遭受病毒侵袭。
细护理。对长期卧床的老年病人，应加强护理，细心照料，经常帮其变换体位、拍背排痰等，以免发生坠积性肺炎。
莫劳累。老年人注意劳逸结合，多休息，避免过分疲劳，特别要保证充足的睡眠，才有助消除紧张和疲劳，提高抗病能力。
常锻炼。老年人坚持适度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还可以延缓钙流失。如每天坚持腹式呼吸5至10分钟，就可有效地增强胸肌、膈肌和腹肌的活力，增强肺活量和通气量。也可进行散步、慢跑、做操等有氧运动，同样对健身、防“非典”有较好的效果。
巧用药。对那些经常发生呼吸道感染的老年人，在加强自我保健的同时，可在医生指导下适当使用免疫调节剂，以增强呼吸系统抵御病毒侵袭的能力。
□张远桃, http://www.100md.com
讲卫生。时刻注意环境与个人卫生，室内保持通风，并且常用过氧乙酸等消毒剂正确消毒。
防感冒。老年人要随时注意天气冷暖的变化，适时增添衣物，以防着凉感冒，导致抵抗力下降，让病毒有可乘之机。
补营养。老年人的膳食不宜过于清淡，要适当补充营养，患贫血、低蛋白症的老人更要适当增加蛋白质摄入量，以满足生理机能的需要。
饮茶水。研究表明，茶叶中的茶氨酸经肝脏作用可分解成乙胺，而乙胺能抵抗病毒。因此，每天适量饮茶，会明显提高抗病能力。另外，多吃蔬菜、饮用适量葡萄酒亦有类似效果。
少挤群。老年人抵抗力差，应尽量避免在人群密集处逗留，非出门不可时应戴好口罩，回到家中及时用流动的水洗手洗脸，以免带回病原体。
治疾病。患有糖尿病、肺结核、肺气肿和“慢支”等慢性病的老年人，要积极治疗疾病，不然，拖着虚弱的病体，就容易遭受病毒侵袭。
细护理。对长期卧床的老年病人，应加强护理，细心照料，经常帮其变换体位、拍背排痰等，以免发生坠积性肺炎。
莫劳累。老年人注意劳逸结合，多休息，避免过分疲劳，特别要保证充足的睡眠，才有助消除紧张和疲劳，提高抗病能力。
常锻炼。老年人坚持适度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还可以延缓钙流失。如每天坚持腹式呼吸5至10分钟，就可有效地增强胸肌、膈肌和腹肌的活力，增强肺活量和通气量。也可进行散步、慢跑、做操等有氧运动，同样对健身、防“非典”有较好的效果。
巧用药。对那些经常发生呼吸道感染的老年人，在加强自我保健的同时，可在医生指导下适当使用免疫调节剂，以增强呼吸系统抵御病毒侵袭的能力。
□张远桃, http://www.100md.com