中医药保健适合你吗
许多时候，疾病与健康，治疗与保健，药品与补品，在一般人的观念中很难找到明显的区别。人们珍惜生命，希望拥有健康，就应该注重养生保健。人们常说的保健，在中医理论中被称之为“养生”，又称“摄生、道生”。中医养生因具有系统的理论，较强的可操作性和显著的效果深受人们欢迎。但中医养生讲究综合与辨证地对待具体的某个人，主张因人、因时、因地制宜，很多养生方法都有其适用范围和禁忌。
中医常用的养生保健方法可分为11类：精神养生、环境养生、起居调摄、睡眠养生、饮食养生、房事养生、运动养生、娱乐养生、浴身养生、针灸按摩养生及药物养生。其中，很多方法在日常生活中被广为应用。现介绍几种常用的中医养生保健方法。
以食平疴 是谓良工
饮食调理，是最平常和最直接的养生手段。孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工。”
, 百拇医药
中医饮食养生首先注重节制，提倡全面膳食，而不偏食；讲究食量有度，不暴饮暴食；讲究饮食卫生和进餐前后的调理细节；中医养生还把饮酒饮茶归列其中。中医所说的饮食养生，绝不仅仅是简单的食物加药物，同样讲究整体观念和气血阴阳、性味归经。例如一则杜仲炒腰花药膳，杜仲可壮腰止痛，为治肾虚之要药，而猪腰归于肾经，性味相合，相宜使用，换了其他药物或食物，则补肾强腰的功效都会大减。药食中，药物与食物的用量也是非常讲究的，比如某些作为调味品的佐料，很多具有药用价值，且多为辛、温之品，使用得当便有良效。如“桂枝汤”中桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣，少则为调味之品，多而聚之则成为方药。饮食养生也讲究配伍宜忌，相互制约，比如虾、蟹烹调多佐以温热的葱姜酒醋，以制其寒凉；食用韭菜等助阳菜蔬则宜配以鸡蛋等滋阴之品。如此种种，不一而足。
酒借药势 药借酒行
药酒是饮食养生中的一大特点，酒在中医药中常常作为溶媒、药引、配伍使用，酒本身有温经祛寒、通血脉的功效，中药材入酒，更可以药借酒性，通行全身。认识药酒，是正确使用药酒的前提。药酒服用简便，却也要审证求因，对证下药，组方配伍，颇为讲究。根据酒的功效特点，药酒更适宜应用于风寒湿邪阻遏，气血瘀滞，经络不通诸证，最善偏于阴寒证、虚损证和日久难愈的慢性疾病。服用药酒必须因人而异，除审查证候外，应视体质、生活习惯、性别、年龄等不同分别选用。一般而言，儿童不宜服药酒；妇女行经期、妊娠期不宜服用药酒；有肝、肾功能疾病，高血压，痔疮，维生素缺乏症的患者忌服药酒；年轻、体壮者不可滥用补益药酒，特别是阳盛者不宜服用助阳药酒。服用药酒不可盲目，一般无证候不宜随意服用。有毒性的药物不宜入酒，因为毒性会借酒势加剧；服用补益类药酒忌葱、蒜等；服用有一定毒性药物浸泡的药酒，忌生冷、酸味食物；服用调理脾胃的药酒，忌食油腻、腥臭、生冷食物；服用西药期间一般不宜再服药酒；服用药酒后不宜入室行房，顶风冒寒或立即针灸；长期服用药酒，应注意身体代谢的调理，适当补充蛋白质。
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强身养生 宜品香茗
茶是饮食养生中另一主要的饮品。茶叶本身具有一定的药用价值，特别是绿茶有清热解毒、养阴生津的作用。茶叶配合药物饮用，更是多有良效。药茶的概念不仅仅是茶叶配合药物冲泡煎服，也指某些药物经冲泡煎的饮剂，而不一定含有茶叶。
药茶简便易服，良药不苦口，老少咸宜，善医慢性病而广为养生家所重视，善用药茶者多可收到强身益寿之效。消食开胃类宜在饭前30分钟饮用；养心安神类宜在睡前15至30分钟饮用；滋补类宜在晨起或睡前饮用；对胃肠有一定刺激的宜在饭后饮用；解表类宜温热饮用；防暑类宜清凉饮用；泻下类宜空腹饮用；日常养生保健和治疗慢性疾病为目的的，必须长期坚持饮用。
一般药茶一天可以冲泡数次，视药物性质和药量而定，不宜过夜；如果所用药物剂量较大，宜煎服；一般防治慢性病为目的时，要坚持频服，急症不宜以药茶为主要治疗手段；矿石类、贝壳类及有明显毒副作用的药物，不宜入药茶或者必须久煎后饮用；饮用药茶亦有禁忌，如解表类药茶忌冷酸、腥物；调理脾胃、助消化的药茶忌油腻、腥臭及难以消化之物；补益类参茶忌萝卜；止咳平喘类药茶忌鱼虾等。
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运动导引 动则不衰
“生命在于运动”，这是古今中外人们的共识。
中医将精、气、神称为“三宝”，认为与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；调意领气，调呼吸以练气，气行则血行，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。这样则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”，增进健康，以保持旺盛的生命力。
中医运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注；调息指呼吸调节；动形指形体运动，统一是指三者之间的谐调配合，要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。
中医有很多运动养生方法，因其动作和缓、可以神体兼修、效果明显深受欢迎，主要的运动方法如气功保健、五禽戏、太极拳、八段锦及易筋经，另外还有形式多样的民间健身法及自成套路的系统健身法，如道家健身术、佛家健身术。
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运动养生是通过锻炼达到健身的目的，要特别注意掌握运动量的大小。孙思邈在《千金要方》中说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”运动养生更要求经常不断，坚持不懈，强身健体绝非一朝一夕之功。
针灸推拿重经络 治病养生倡绿色
针灸、推拿是中医学的重要组成部分，它不仅是重要的治疗手段，也是重要的养生保健方法，这些无须服药的“绿色疗法”是中医的特色之一。
讲求中医养生和治疗，就必须重视和信赖经络学说。中医认为人的生长与健康、疾病的形成与痊愈，都与人体经络有密切关系。而针灸、推拿就是根据经络腧穴的理论，运用不同的方法调整经络，借以通达营卫，谐调脏腑，以增强体质，治病防病强身益寿。针、灸、推拿是三种不同的方法，就其作用而言，针法是用不同的针具刺激人体经络腧穴，以达到激发经气，调整人体机能的目的；灸法则是采用艾绒或其他药物，借助药物烧灼、熏熨等温热刺激，以温通气血；推拿是用手指、手掌等或借助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处施以各种手法，以舒筋活血，调和表里。三种方法各有侧重，各有宜忌，且作用缓急不同。
针刺是利用迎随补泻的手法以激发经气，使人体的新陈代谢旺盛，以强壮身体，益寿延年。常用的保健穴位有：足三里、曲池、三阴交、关元、气海等。但是当遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时不宜针刺；孕妇及身体虚弱者也不宜针刺。
在人体某些特定穴位上施灸，可以温通经脉，行气活血；培补元气，预防疾病；健脾益胃，补益后天；升举阳气，密固肤表。以此达到强, 百拇医药
中医常用的养生保健方法可分为11类：精神养生、环境养生、起居调摄、睡眠养生、饮食养生、房事养生、运动养生、娱乐养生、浴身养生、针灸按摩养生及药物养生。其中，很多方法在日常生活中被广为应用。现介绍几种常用的中医养生保健方法。
以食平疴 是谓良工
饮食调理，是最平常和最直接的养生手段。孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工。”
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中医饮食养生首先注重节制，提倡全面膳食，而不偏食；讲究食量有度，不暴饮暴食；讲究饮食卫生和进餐前后的调理细节；中医养生还把饮酒饮茶归列其中。中医所说的饮食养生，绝不仅仅是简单的食物加药物，同样讲究整体观念和气血阴阳、性味归经。例如一则杜仲炒腰花药膳，杜仲可壮腰止痛，为治肾虚之要药，而猪腰归于肾经，性味相合，相宜使用，换了其他药物或食物，则补肾强腰的功效都会大减。药食中，药物与食物的用量也是非常讲究的，比如某些作为调味品的佐料，很多具有药用价值，且多为辛、温之品，使用得当便有良效。如“桂枝汤”中桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣，少则为调味之品，多而聚之则成为方药。饮食养生也讲究配伍宜忌，相互制约，比如虾、蟹烹调多佐以温热的葱姜酒醋，以制其寒凉；食用韭菜等助阳菜蔬则宜配以鸡蛋等滋阴之品。如此种种，不一而足。
酒借药势 药借酒行
药酒是饮食养生中的一大特点，酒在中医药中常常作为溶媒、药引、配伍使用，酒本身有温经祛寒、通血脉的功效，中药材入酒，更可以药借酒性，通行全身。认识药酒，是正确使用药酒的前提。药酒服用简便，却也要审证求因，对证下药，组方配伍，颇为讲究。根据酒的功效特点，药酒更适宜应用于风寒湿邪阻遏，气血瘀滞，经络不通诸证，最善偏于阴寒证、虚损证和日久难愈的慢性疾病。服用药酒必须因人而异，除审查证候外，应视体质、生活习惯、性别、年龄等不同分别选用。一般而言，儿童不宜服药酒；妇女行经期、妊娠期不宜服用药酒；有肝、肾功能疾病，高血压，痔疮，维生素缺乏症的患者忌服药酒；年轻、体壮者不可滥用补益药酒，特别是阳盛者不宜服用助阳药酒。服用药酒不可盲目，一般无证候不宜随意服用。有毒性的药物不宜入酒，因为毒性会借酒势加剧；服用补益类药酒忌葱、蒜等；服用有一定毒性药物浸泡的药酒，忌生冷、酸味食物；服用调理脾胃的药酒，忌食油腻、腥臭、生冷食物；服用西药期间一般不宜再服药酒；服用药酒后不宜入室行房，顶风冒寒或立即针灸；长期服用药酒，应注意身体代谢的调理，适当补充蛋白质。
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强身养生 宜品香茗
茶是饮食养生中另一主要的饮品。茶叶本身具有一定的药用价值，特别是绿茶有清热解毒、养阴生津的作用。茶叶配合药物饮用，更是多有良效。药茶的概念不仅仅是茶叶配合药物冲泡煎服，也指某些药物经冲泡煎的饮剂，而不一定含有茶叶。
药茶简便易服，良药不苦口，老少咸宜，善医慢性病而广为养生家所重视，善用药茶者多可收到强身益寿之效。消食开胃类宜在饭前30分钟饮用；养心安神类宜在睡前15至30分钟饮用；滋补类宜在晨起或睡前饮用；对胃肠有一定刺激的宜在饭后饮用；解表类宜温热饮用；防暑类宜清凉饮用；泻下类宜空腹饮用；日常养生保健和治疗慢性疾病为目的的，必须长期坚持饮用。
一般药茶一天可以冲泡数次，视药物性质和药量而定，不宜过夜；如果所用药物剂量较大，宜煎服；一般防治慢性病为目的时，要坚持频服，急症不宜以药茶为主要治疗手段；矿石类、贝壳类及有明显毒副作用的药物，不宜入药茶或者必须久煎后饮用；饮用药茶亦有禁忌，如解表类药茶忌冷酸、腥物；调理脾胃、助消化的药茶忌油腻、腥臭及难以消化之物；补益类参茶忌萝卜；止咳平喘类药茶忌鱼虾等。
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运动导引 动则不衰
“生命在于运动”，这是古今中外人们的共识。
中医将精、气、神称为“三宝”，认为与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；调意领气，调呼吸以练气，气行则血行，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。这样则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”，增进健康，以保持旺盛的生命力。
中医运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注；调息指呼吸调节；动形指形体运动，统一是指三者之间的谐调配合，要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。
中医有很多运动养生方法，因其动作和缓、可以神体兼修、效果明显深受欢迎，主要的运动方法如气功保健、五禽戏、太极拳、八段锦及易筋经，另外还有形式多样的民间健身法及自成套路的系统健身法，如道家健身术、佛家健身术。
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运动养生是通过锻炼达到健身的目的，要特别注意掌握运动量的大小。孙思邈在《千金要方》中说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”运动养生更要求经常不断，坚持不懈，强身健体绝非一朝一夕之功。
针灸推拿重经络 治病养生倡绿色
针灸、推拿是中医学的重要组成部分，它不仅是重要的治疗手段，也是重要的养生保健方法，这些无须服药的“绿色疗法”是中医的特色之一。
讲求中医养生和治疗，就必须重视和信赖经络学说。中医认为人的生长与健康、疾病的形成与痊愈，都与人体经络有密切关系。而针灸、推拿就是根据经络腧穴的理论，运用不同的方法调整经络，借以通达营卫，谐调脏腑，以增强体质，治病防病强身益寿。针、灸、推拿是三种不同的方法，就其作用而言，针法是用不同的针具刺激人体经络腧穴，以达到激发经气，调整人体机能的目的；灸法则是采用艾绒或其他药物，借助药物烧灼、熏熨等温热刺激，以温通气血；推拿是用手指、手掌等或借助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处施以各种手法，以舒筋活血，调和表里。三种方法各有侧重，各有宜忌，且作用缓急不同。
针刺是利用迎随补泻的手法以激发经气，使人体的新陈代谢旺盛，以强壮身体，益寿延年。常用的保健穴位有：足三里、曲池、三阴交、关元、气海等。但是当遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时不宜针刺；孕妇及身体虚弱者也不宜针刺。
在人体某些特定穴位上施灸，可以温通经脉，行气活血；培补元气，预防疾病；健脾益胃，补益后天；升举阳气，密固肤表。以此达到强, 百拇医药