“桑拿天”咋防“暑热病”
气象学上将日最高气温大于等于35摄氏度定义为高温日；连续5天以上的高温日称为持续高温。最近，我国大部分地区在庞大的副热带高压的控制之下，已持续出现了1个多月的高温天气。在这样的“桑拿天”里生活，人们在心理上和身体上都会感到极大的不舒服，甚至引发各种各样的疾病和事故，而这些事端是可以通过防护而避免的。
“暑热病”预防原则
原则一：减少日光照射下的室外活动 室外活动的时间不宜太长，应尽量避免在上午10点至下午3点之间外出。必须要外出时，最好带上太阳伞、太阳帽等避暑用品，防止太阳曝晒。如果感到头晕、恶心、心慌等症状，应立即停下手头的事情，休息一会儿。早晚凉爽时可适当到户外活动，但锻炼强度一定要有节制。
原则二：避免室内外温差过大 青年人室内温度以25℃上下为宜，中年人或高龄患者以低于室外5℃为最佳。每天早晚室内要定时通风。
, http://www.100md.com 原则三：多喝水，少喝饮料 要及时、适当补充水分。伴随着出汗还可能有大量的钠离子排出，要注意补充含有电解质的液体，如淡盐水。但要少喝饮料，饮料中含大量糖分，对解暑益处不大。
原则四：多吃易消化的清淡食物 多进食富含维生素和矿物质的蔬菜和菌类(蘑菇类)食品，增加水果、豆类食品的进食比例。注意进食量的控制，不宜过饱。瓜果应洗净。
原则五：早睡早起，尽可能保证充足睡眠 作息要有规律。如果因天气炎热睡不好，可适当增加午睡时间，或可短期用一些调节睡眠的药物，如安神补心胶囊、舒乐安定等。
分门别类谈防病
感冒 炎热使人的胃口变差，少食带来的直接后果是营养跟不上，抵抗力也随着下降，而此时，许多人为了抵抗炎热，洗冷水澡、整晚吹电风扇，或窝在空调房里，这时候，病毒容易乘虚而入。另外，夏天孩子爱吃冷饮，冷饮吃得太多，会刺激咽喉部血管，血流减少后，抵抗力弱，病菌会乘机繁殖。
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预防措施：严格按照“暑热病”预防原则处理。
腹泻 多数患者是因误食不洁食物或贪凉所致。还有人是因为长时间开空调，导致腹部受凉，胃肠菌群紊乱，引发腹泻。另据了解，现在很多急性肠胃炎病人以腹泻为主要症状，伴随发烧、呕吐、四肢无力等一般感冒症状。
预防措施：注意饮食卫生，要吃新鲜食物，肉类凉菜容易变质，最好不要吃，冰箱里的食物食用前一定要加热，切忌吃剩饭剩菜。避免腹部受凉。
中暑 包括日射病、热痉挛、热衰竭三类。
1.日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒所致，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上，皮肤晒得又红又痛，出现发烧头痛症状。
预防措施：注意水分的补充。
, http://www.100md.com 2.热痉挛：由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量盐分，使血钠过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛，肚子疼痛，全身汗流不停。
处理措施：在痉挛部位稍加按摩，如果没有出现呕吐现象，则可以补充水分。
3.热衰竭：汗流不停，但是身体发冷、皮肤发黏、脸色苍白、脉搏微弱。
处理措施：赶快把病人抬到阴凉处，松开衣服，用冰毛巾冷敷。体温特别高、皮肤干烫、脉搏又快又急、出现昏迷状况的，应立即送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以让中暑的人喝水。
情绪中暑 高温下易产生急躁、心烦、暴怒等情绪，给现代人带来的不仅是身体的不适，情绪的困扰也日益明显。特别是老人，易“发火”，会造成心肌缺血、心律失常、血压升高等，严重者会因此发生猝死。
预防措施：16%的正常人会因高温而乱发脾气。因此，要学会自我心理按摩。越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和；保持充足睡眠，可根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、生活计划。
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空调病 空调温度设定得过低，与室外高温形成了很大的温差。这样人由于经常处在空调环境下，人们的耐热能力已经下降，一旦呆在高温环境下，必然会出现胸闷、气急、头晕、咳嗽、发烧等空调病的表现，严重者易诱发其它疾病，如导致受凉感冒、腹痛腹泻、中暑等。部分患有心脑血管疾病的“老病号”还会诱发旧病。
预防措施：空调温度别设得太低，至少大于25℃。每天应定时开窗换气。
专家提醒心脑血管“老病号”：
学会心肺复苏可防猝死
据山东省济南市中心医院急诊科副主任、副主任医师丁浩介绍，“猝死”也叫急死，指看来貌似健康的人在很短时间发生意想不到的非创伤性死亡，往往来不及救治。根据临床病例，“猝死”的死亡高峰则是在起病后一小时内。“猝死”的主要原因是心脏病，其中又以冠心病最常见。多数人“猝死”前无明显预兆，或在日常活动中，或在安静睡眠中。如果不及时发现及时进行心脏复苏抢救，或抢救无效，病人可很快(约4～6分钟)进入不可逆的生物学死亡。
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济南市“120”急救中心调度室主任、副主任医师王少平说，对于“猝死”的防治，关键是积极防治冠心病，同时争分夺秒、及时的现场救护非常重要。王主任说，一旦发现心跳骤停的病人，一面马上进行心肺复苏术，一面速请就近医院前来救治，可以很大程度上避免猝死。
所谓心肺复苏术，通俗的说就是人工呼吸加上胸外心脏按摩。胸外心脏按摩方法如下：病人仰卧硬板上或地面上，双下肢稍抬高。急救人员位于病人一侧，两手根部重叠，平行置于病人胸骨下半部，两肘伸直，借体重垂直向下施加约40公斤的力，使胸部下陷3～5厘米，随后迅速抬手，使胸骨复位。以每分钟60～80次的节律反复进行。注意压力要均匀，抬手放松要快，下压和放松时间相等或下压稍长于放松时间。检查心脏按摩是否有效，可触摸股动脉或颈动脉在按摩时有无搏动出现。
人工呼吸的方法要领为：病人仰卧，松解衣领衣服，清除病人口鼻分泌物和污泥、假牙等，必要时将舌拉出来以免舌根后坠阻塞呼吸道。将病人头部后仰，使呼吸道伸展，救护人员将口紧贴病人的口(最好隔一纱布)，另一手捏紧病人鼻孔以免漏气，术者深吸一口气，向病人口内均匀吹气，使病人胸部能随吹气16～18次，如果病人牙关紧闭，无法进行口对口呼吸，可以用口对鼻呼吸法(将病人口唇紧闭)，直到病人自动呼吸恢复为止。
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专家指出，心肺复苏术可两人分工进行，一人口对口人工呼吸，吹一口气(约4～5秒)，另一个人做4～5次心脏按摩，如此反复进行。吹气时按摩动作暂停。如果由一个人兼施时，则先吹一口气，后做8～10次心脏按摩。
另外，丁主任特别提到，如果认为心脏按摩方法过于复杂，一时无法掌握，当遇到心脏骤停的病人时，最简单的方法就是“拳击复苏”。方法是：抢救者立即一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。然后用拳叩击病人心前区一至二下(不能多击或用力过猛)，有时可起到消除室颤，使心脏复跳。
热!闷!躁!
事端频发
早提防很重要
在山东省济南市“120”急救中心采访时，记者明显地感觉到专家们有很多话想通过本报传递给读者。他们挂在嘴上最常说的三个字就是“早提防”：提防心梗、提防中, 百拇医药
“暑热病”预防原则
原则一：减少日光照射下的室外活动 室外活动的时间不宜太长，应尽量避免在上午10点至下午3点之间外出。必须要外出时，最好带上太阳伞、太阳帽等避暑用品，防止太阳曝晒。如果感到头晕、恶心、心慌等症状，应立即停下手头的事情，休息一会儿。早晚凉爽时可适当到户外活动，但锻炼强度一定要有节制。
原则二：避免室内外温差过大 青年人室内温度以25℃上下为宜，中年人或高龄患者以低于室外5℃为最佳。每天早晚室内要定时通风。
, http://www.100md.com 原则三：多喝水，少喝饮料 要及时、适当补充水分。伴随着出汗还可能有大量的钠离子排出，要注意补充含有电解质的液体，如淡盐水。但要少喝饮料，饮料中含大量糖分，对解暑益处不大。
原则四：多吃易消化的清淡食物 多进食富含维生素和矿物质的蔬菜和菌类(蘑菇类)食品，增加水果、豆类食品的进食比例。注意进食量的控制，不宜过饱。瓜果应洗净。
原则五：早睡早起，尽可能保证充足睡眠 作息要有规律。如果因天气炎热睡不好，可适当增加午睡时间，或可短期用一些调节睡眠的药物，如安神补心胶囊、舒乐安定等。
分门别类谈防病
感冒 炎热使人的胃口变差，少食带来的直接后果是营养跟不上，抵抗力也随着下降，而此时，许多人为了抵抗炎热，洗冷水澡、整晚吹电风扇，或窝在空调房里，这时候，病毒容易乘虚而入。另外，夏天孩子爱吃冷饮，冷饮吃得太多，会刺激咽喉部血管，血流减少后，抵抗力弱，病菌会乘机繁殖。
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预防措施：严格按照“暑热病”预防原则处理。
腹泻 多数患者是因误食不洁食物或贪凉所致。还有人是因为长时间开空调，导致腹部受凉，胃肠菌群紊乱，引发腹泻。另据了解，现在很多急性肠胃炎病人以腹泻为主要症状，伴随发烧、呕吐、四肢无力等一般感冒症状。
预防措施：注意饮食卫生，要吃新鲜食物，肉类凉菜容易变质，最好不要吃，冰箱里的食物食用前一定要加热，切忌吃剩饭剩菜。避免腹部受凉。
中暑 包括日射病、热痉挛、热衰竭三类。
1.日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒所致，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上，皮肤晒得又红又痛，出现发烧头痛症状。
预防措施：注意水分的补充。
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处理措施：在痉挛部位稍加按摩，如果没有出现呕吐现象，则可以补充水分。
3.热衰竭：汗流不停，但是身体发冷、皮肤发黏、脸色苍白、脉搏微弱。
处理措施：赶快把病人抬到阴凉处，松开衣服，用冰毛巾冷敷。体温特别高、皮肤干烫、脉搏又快又急、出现昏迷状况的，应立即送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以让中暑的人喝水。
情绪中暑 高温下易产生急躁、心烦、暴怒等情绪，给现代人带来的不仅是身体的不适，情绪的困扰也日益明显。特别是老人，易“发火”，会造成心肌缺血、心律失常、血压升高等，严重者会因此发生猝死。
预防措施：16%的正常人会因高温而乱发脾气。因此，要学会自我心理按摩。越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和；保持充足睡眠，可根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、生活计划。
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空调病 空调温度设定得过低，与室外高温形成了很大的温差。这样人由于经常处在空调环境下，人们的耐热能力已经下降，一旦呆在高温环境下，必然会出现胸闷、气急、头晕、咳嗽、发烧等空调病的表现，严重者易诱发其它疾病，如导致受凉感冒、腹痛腹泻、中暑等。部分患有心脑血管疾病的“老病号”还会诱发旧病。
预防措施：空调温度别设得太低，至少大于25℃。每天应定时开窗换气。
专家提醒心脑血管“老病号”：
学会心肺复苏可防猝死
据山东省济南市中心医院急诊科副主任、副主任医师丁浩介绍，“猝死”也叫急死，指看来貌似健康的人在很短时间发生意想不到的非创伤性死亡，往往来不及救治。根据临床病例，“猝死”的死亡高峰则是在起病后一小时内。“猝死”的主要原因是心脏病，其中又以冠心病最常见。多数人“猝死”前无明显预兆，或在日常活动中，或在安静睡眠中。如果不及时发现及时进行心脏复苏抢救，或抢救无效，病人可很快(约4～6分钟)进入不可逆的生物学死亡。
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济南市“120”急救中心调度室主任、副主任医师王少平说，对于“猝死”的防治，关键是积极防治冠心病，同时争分夺秒、及时的现场救护非常重要。王主任说，一旦发现心跳骤停的病人，一面马上进行心肺复苏术，一面速请就近医院前来救治，可以很大程度上避免猝死。
所谓心肺复苏术，通俗的说就是人工呼吸加上胸外心脏按摩。胸外心脏按摩方法如下：病人仰卧硬板上或地面上，双下肢稍抬高。急救人员位于病人一侧，两手根部重叠，平行置于病人胸骨下半部，两肘伸直，借体重垂直向下施加约40公斤的力，使胸部下陷3～5厘米，随后迅速抬手，使胸骨复位。以每分钟60～80次的节律反复进行。注意压力要均匀，抬手放松要快，下压和放松时间相等或下压稍长于放松时间。检查心脏按摩是否有效，可触摸股动脉或颈动脉在按摩时有无搏动出现。
人工呼吸的方法要领为：病人仰卧，松解衣领衣服，清除病人口鼻分泌物和污泥、假牙等，必要时将舌拉出来以免舌根后坠阻塞呼吸道。将病人头部后仰，使呼吸道伸展，救护人员将口紧贴病人的口(最好隔一纱布)，另一手捏紧病人鼻孔以免漏气，术者深吸一口气，向病人口内均匀吹气，使病人胸部能随吹气16～18次，如果病人牙关紧闭，无法进行口对口呼吸，可以用口对鼻呼吸法(将病人口唇紧闭)，直到病人自动呼吸恢复为止。
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专家指出，心肺复苏术可两人分工进行，一人口对口人工呼吸，吹一口气(约4～5秒)，另一个人做4～5次心脏按摩，如此反复进行。吹气时按摩动作暂停。如果由一个人兼施时，则先吹一口气，后做8～10次心脏按摩。
另外，丁主任特别提到，如果认为心脏按摩方法过于复杂，一时无法掌握，当遇到心脏骤停的病人时，最简单的方法就是“拳击复苏”。方法是：抢救者立即一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。然后用拳叩击病人心前区一至二下(不能多击或用力过猛)，有时可起到消除室颤，使心脏复跳。
热!闷!躁!
事端频发
早提防很重要
在山东省济南市“120”急救中心采访时，记者明显地感觉到专家们有很多话想通过本报传递给读者。他们挂在嘴上最常说的三个字就是“早提防”：提防心梗、提防中, 百拇医药