高温天气不言愁
今年的酷暑，真是几十载未遇，不单来得早，且来得狠，持续时间长，温度节节拔高。一些老人因经不住高温热烤而猝死者已见报端。老人如何科学养生，安度高温天气？很关键的是要做好五个结合、五个为主。
动静结合，以静为主。一些老人不顾酷热，仍坚持长时间大运动量锻炼，以致汗流浃背，气喘唏唏。这种精神可嘉，但不宜提倡。酷热高温宜多休整、行静养，维护体内生态平衡，免得消耗过大。即使要锻炼，亦要选择清晨或黄昏凉爽通风处，短时间做些慢步，太极拳等轻项目为宜。
内外结合，以内为主。老人在高温天气不宜长时间外出活动，更不该当阳曝晒。这样容易脱水、中暑、热伤风甚至昏厥、猝死。因此，高温季节老人最好不要去旅游，多在家里、室内，选择看书读报、下棋弄花，以陶冶情绪，养心调志。
干稀结合，以稀为主。在食的方面，老人要坚持常吃易消化、多营养、富水份，含纤维的食物，如牛奶，豆制品、鲜鱼、瓜菜等，以补充水份、营养物，保证二便通畅。尤其要注意的是主动喝水，以盐茶水最佳，淡咸甘温，补水又补钠。平时以稀饭为主，少吃多餐，胃肠皆安。
补养结合，以养为主。老人在暑天并非绝对不能补，但一定宜少补。在药补上，若遇体虚者，用些西洋参、太子参等泡水喝是可行的，但不宜久、不宜多。日常还是侧重食补，食补又宜侧重素补，液补。最佳的选择是养，即不乱耗精力、体力，不过度支出。多养精蓄锐，才能抗衡各类病菌。
冷热结合，以热为主。老人因年龄、体质关系，尽管面对酷热，亦不能贪凉、吃凉、恋凉。少吃冷饮，少近空调，少吹冷风。宜洗温水澡、喝温茶，不赤膊、不野卧。这样谨小慎微，定能少患疾病。, http://www.100md.com(白水)
动静结合，以静为主。一些老人不顾酷热，仍坚持长时间大运动量锻炼，以致汗流浃背，气喘唏唏。这种精神可嘉，但不宜提倡。酷热高温宜多休整、行静养，维护体内生态平衡，免得消耗过大。即使要锻炼，亦要选择清晨或黄昏凉爽通风处，短时间做些慢步，太极拳等轻项目为宜。
内外结合，以内为主。老人在高温天气不宜长时间外出活动，更不该当阳曝晒。这样容易脱水、中暑、热伤风甚至昏厥、猝死。因此，高温季节老人最好不要去旅游，多在家里、室内，选择看书读报、下棋弄花，以陶冶情绪，养心调志。
干稀结合，以稀为主。在食的方面，老人要坚持常吃易消化、多营养、富水份，含纤维的食物，如牛奶，豆制品、鲜鱼、瓜菜等，以补充水份、营养物，保证二便通畅。尤其要注意的是主动喝水，以盐茶水最佳，淡咸甘温，补水又补钠。平时以稀饭为主，少吃多餐，胃肠皆安。
补养结合，以养为主。老人在暑天并非绝对不能补，但一定宜少补。在药补上，若遇体虚者，用些西洋参、太子参等泡水喝是可行的，但不宜久、不宜多。日常还是侧重食补，食补又宜侧重素补，液补。最佳的选择是养，即不乱耗精力、体力，不过度支出。多养精蓄锐，才能抗衡各类病菌。
冷热结合，以热为主。老人因年龄、体质关系，尽管面对酷热，亦不能贪凉、吃凉、恋凉。少吃冷饮，少近空调，少吹冷风。宜洗温水澡、喝温茶，不赤膊、不野卧。这样谨小慎微，定能少患疾病。, http://www.100md.com(白水)