长命百岁有“秘方”
我们在向百岁老人讨教的时候会发现，他们当中很多人都非常注意自己的生活习惯(特别是饮食习惯)，也有的人坦言自己在这方面从来没有什么禁忌，什么都吃，又喝酒又抽烟，生活节奏也很紧张。
但他们有一个共同点：始终保持乐观的心态。他们强调，要想做到这一点，最重要的是要有好的伴侣、脾气好，而且每天都要有事情做。
由此看来，要想长寿，最重要的是能以积极和放松的心态看待人生。最好还能养成以下习惯：
●不酗酒，不过量吸烟———最好根本就不吸烟。
●防止发胖，身体过胖可能引发多种疾病，如心血管病和癌症等。
●不要吃太多东西。日本冲绳的长寿老人每日摄入的热量比西方人的平均水平少10%～20%。研究表明，低热量和低脂肪的食物有助于延长寿命。
●多吃水果和蔬菜。
●多做运动。最有益和有效的运动是爬楼梯和举重物，这样有助于锻炼四肢的肌肉。
●多与家人和朋友联系，这样做有助于防止罹患精神抑郁和与之相关的疾病。
●多动脑子。这与长寿有直接的关系。多看书，多做填字游戏和参加猜谜语等活动。
(文泽辑), 百拇医药
但他们有一个共同点：始终保持乐观的心态。他们强调，要想做到这一点，最重要的是要有好的伴侣、脾气好，而且每天都要有事情做。
由此看来，要想长寿，最重要的是能以积极和放松的心态看待人生。最好还能养成以下习惯：
●不酗酒，不过量吸烟———最好根本就不吸烟。
●防止发胖，身体过胖可能引发多种疾病，如心血管病和癌症等。
●不要吃太多东西。日本冲绳的长寿老人每日摄入的热量比西方人的平均水平少10%～20%。研究表明，低热量和低脂肪的食物有助于延长寿命。
●多吃水果和蔬菜。
●多做运动。最有益和有效的运动是爬楼梯和举重物，这样有助于锻炼四肢的肌肉。
●多与家人和朋友联系，这样做有助于防止罹患精神抑郁和与之相关的疾病。
●多动脑子。这与长寿有直接的关系。多看书，多做填字游戏和参加猜谜语等活动。
(文泽辑), 百拇医药