“撮谷道”预防便秘
“撮谷道”是古代有名的健身长寿法。该法就是经常做收肛运动。收肛可以增强肛门括约机能，加速静脉血流通畅，降低静脉压，增强肛门抗疾病能力，促进肠的蠕动，防止便秘。
便秘似乎是小病，其实便秘对身体的危害远远出乎我们的意料。现代医学认为，大便停留在肠里时间过长，就会使许多肠道有害微生物孳生繁殖，它们产生的毒素是使人得病乃至折寿的重要原因。
无论中医还是西医，都很重视定时、及时大便，且有“出入通畅，百病自消”之说。“撮谷道”简便易行，即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行就是收肛运动。一般人每天做2～4分钟即可，如果有肛肠疾病，每天早晚各做一次，每次锻炼10～20分钟。除此之外，预防治疗便秘，要注意多吃富含纤维素的食物，必要时可服用一些对调整肠胃有好处的保健品。
(云南大理州精神病医院陈福新), 百拇医药
便秘似乎是小病，其实便秘对身体的危害远远出乎我们的意料。现代医学认为，大便停留在肠里时间过长，就会使许多肠道有害微生物孳生繁殖，它们产生的毒素是使人得病乃至折寿的重要原因。
无论中医还是西医，都很重视定时、及时大便，且有“出入通畅，百病自消”之说。“撮谷道”简便易行，即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行就是收肛运动。一般人每天做2～4分钟即可，如果有肛肠疾病，每天早晚各做一次，每次锻炼10～20分钟。除此之外，预防治疗便秘，要注意多吃富含纤维素的食物，必要时可服用一些对调整肠胃有好处的保健品。
(云南大理州精神病医院陈福新), 百拇医药