正确睡姿助您防病治病
主任医师 夏建平
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。老年人选择正确的睡姿，对防治某些疾病意义重大。
仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声，不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位时，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。
俯卧位时，可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
老年人平时要养成正确的睡姿，不但可以预防疾病，还可以治疗疾病。
高血压：高血压病人宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。
心脏病：心脏代谢功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用仰卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
脑血栓：95%以上的病人习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
肺气肿：患有肺气肿的老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
胃病：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
肝胆病：急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利于病情好转。, 百拇医药
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。老年人选择正确的睡姿，对防治某些疾病意义重大。
仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声，不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位时，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。
俯卧位时，可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
老年人平时要养成正确的睡姿，不但可以预防疾病，还可以治疗疾病。
高血压：高血压病人宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。
心脏病：心脏代谢功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用仰卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
脑血栓：95%以上的病人习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
肺气肿：患有肺气肿的老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
胃病：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
肝胆病：急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利于病情好转。, 百拇医药