压腿也要讲安全

http://www.100md.com 2003年9月15日 家庭医生报 2003年第37期

     老人晨练时做压腿搁腿锻炼也能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。但是，压腿锻炼也要注意安全，防止发生意外。

    一要稳。搁腿时，单腿独立必须站稳，避免摇晃失衡跌倒。二是搁腿不要过高，要适可而止。三是压腿用力要轻，不过猛，以免腰腿肌肉骨骼造成损伤。四是压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。五是搁腿时间不宜过长，一般每次应在3至5分钟之间。(王卓伟 摘自《北京青年报》)

    http://www.100md.com/html/DirDu/2003/09/15/25/02/13.htm