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缓起床 防中风
http://www.100md.com 2003年9月15日 《家庭医生报》 2003年第37期(总第918期 2003.09.15)
     在中风和猝死病例中,1/4左右发生在清晨从睡眠中醒来的“一刹那”。

    清晨醒来,如果立即从卧位变为坐位,甚至突然下床活动,对老年人来讲是非常危险的。

    人在睡眠时,大脑皮质处于抑制状态,各项生理机能维持着“低速运转”。一觉醒来的“刹那”间,大脑由抑制转为兴奋,要逐步恢复“常转速度”——肾上腺皮质激素迅速释放,交感神经兴奋,引起心跳加快,血管收缩,血压上升——而经过一夜的体液消耗,血液浓缩粘稠,血流缓慢,循环阻力加大,特别容易发生脑血管意外。

    正因为如此,在清晨醒来的“一刹那”,必须养神三分钟,或沉思默想,或作深呼吸,或伸伸懒腰,待大脑完全清醒后,再从容不迫缓缓起床。专家们研究认为,仅采取这一方法,便可使中风的死亡人数减少1/4。, 百拇医药(鲍冬生)