不可让颈椎久劳
成年人一般每天要睡6-9小时，适宜的枕头使人得到充分休息，解除一天的疲劳。如果枕头过高，可使头颈部过度屈曲，颈椎后侧纵韧带松弛，骨关节结构紊乱，颈椎半脱位、错位，如有外伤、风湿、劳损引起的颈椎间盘局部渗出、水肿、淤血等无菌性炎症，可长期刺激局部组织造成软骨组织增生骨化而形成骨质增生，骨刺形成。增生的骨质形成后可刺激周围组织形成新的无菌性炎症，二者互为因果使病情进入恶性循环，从而产生一系列临床症状。如肩及上臂疼痛或麻木酸胀；头昏、头晕、头痛、眩晕、耳鸣、呕吐、视力减退、吞咽困难；心悸、胸闷、心前区疼痛、血压异常等现象。
随着科技的进步，尤其是电脑的广泛应用，颈椎病将成为21世纪危害人类健康的重要疾病。为了有效预防颈椎病的发生，睡眠时枕头不宜太高或太低，一般以10厘米高为宜或枕高等于自己一侧的肩宽，避免颈部软组织劳损。
除此外，应避免长时间地低头伏案工作，倘若要长时间低头工作，应每隔半小时至1小时适当活动颈部，以使肌肉、韧带得到及时休息。其次是在日常生活中，应注意头部正确的姿势，读书、看电视等，不可久仰或久低头。再者应积极从事体育锻炼，游泳、打太极拳、打球、跑步等适应于中老年人的体育锻炼，对预防颈椎病有良好的效果。锻炼时注意头颈部保持正确姿势，活动要适量、适度，防止外伤。, 百拇医药(王卓伟)
随着科技的进步，尤其是电脑的广泛应用，颈椎病将成为21世纪危害人类健康的重要疾病。为了有效预防颈椎病的发生，睡眠时枕头不宜太高或太低，一般以10厘米高为宜或枕高等于自己一侧的肩宽，避免颈部软组织劳损。
除此外，应避免长时间地低头伏案工作，倘若要长时间低头工作，应每隔半小时至1小时适当活动颈部，以使肌肉、韧带得到及时休息。其次是在日常生活中，应注意头部正确的姿势，读书、看电视等，不可久仰或久低头。再者应积极从事体育锻炼，游泳、打太极拳、打球、跑步等适应于中老年人的体育锻炼，对预防颈椎病有良好的效果。锻炼时注意头颈部保持正确姿势，活动要适量、适度，防止外伤。, 百拇医药(王卓伟)