编者按：当你为了健康和减肥的目标，不惜代价，买高价补品、保健食品、减肥食品，或吃药的时候，你知道吗？自然疗法正在全世界兴起。因为实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。

    许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报!

    小计谋1

    每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就不会动不动就感冒了。

    小计谋2

    在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡……让自己冥想几分钟，体内压力激素水平顿时会下降很多。

    小计谋3

    在头脑中酝酿一句能产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

    小计谋4

    塞车时，别光顾着在车里抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹脐周位置)，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数四下 ......