快走运动益心身
快走运动是一种很好的有氧锻炼健身项目，但要达到应有的健身效果，需注意以下几点。
一是要穿合脚的运动鞋。快走时穿一双专门的软底的跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。
二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利于身体放松，使人走得爽快。
三是要选择好锻炼时间。每天清晨最好在太阳升起以后或傍晚外出，快走时间每次30-60分钟，以自己体质状况而定。快走运动不是平常的走路或散步，要达到一定的运动量。
四是要选择合适的运动场地。郊外河畔、芳草小径，或公园、体育场等空气新鲜的地方，适宜于快走锻炼。
五是要掌握好快走方法。走前做一些准备活动，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，走时注意力集中，迈的步伐应略大，挺胸收腹，上半身略向前倾，双臂自然摆动在身体两侧，呼吸自然均匀；并做到动静结合，运动后做一些放松运动，使身体恢复到正常状态。
六是要循序渐进。开始快走时选择较低强度，运动量可逐渐由小到大，运动时间由短到长，每次快走后以自我感到舒适为度。, 百拇医药(齐国源)
一是要穿合脚的运动鞋。快走时穿一双专门的软底的跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。
二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利于身体放松，使人走得爽快。
三是要选择好锻炼时间。每天清晨最好在太阳升起以后或傍晚外出，快走时间每次30-60分钟，以自己体质状况而定。快走运动不是平常的走路或散步，要达到一定的运动量。
四是要选择合适的运动场地。郊外河畔、芳草小径，或公园、体育场等空气新鲜的地方，适宜于快走锻炼。
五是要掌握好快走方法。走前做一些准备活动，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，走时注意力集中，迈的步伐应略大，挺胸收腹，上半身略向前倾，双臂自然摆动在身体两侧，呼吸自然均匀；并做到动静结合，运动后做一些放松运动，使身体恢复到正常状态。
六是要循序渐进。开始快走时选择较低强度，运动量可逐渐由小到大，运动时间由短到长，每次快走后以自我感到舒适为度。, 百拇医药(齐国源)